こんばんは。
自律神経アロマ×資産運用×脳科学で
40歳からの「ずっとキレイ」を叶える
アロマセラピストのMieです。
今日は
ご自愛♡セルフケアの落とし穴、
アロマトリートメントの現場からの
報告です！
最近、
続いたんです。
「腰がつらくて。
自分でもケアしたいと思うのだけど、グイグイやっていいのでしょうか？」
「足がパンパンでツラいんですよね。
自分でもケアしようと思のですが、強くグイグイやった方がいいですか？」
と、
お客様から
ご質問いただくこと。
あなたは
どうですか？
せっかく
ご自愛するなら
グイグイ
しっかり
かしら？
嗜好性として
グイグイ
強め
好きな方
多いかもですね。
セルフケアの落とし穴
と
書いての
この流れ
薄々勘づいているかもですねm(_ _)m
Mie的に
グイグイ
しっかり
強め
非推奨
です。
（お客様にも説明しました！）
Mie的に
と書いたけど
私の好き嫌いの話
ではなくて。
ちゃんと
根拠あり
で
ございます！
せっかく
セルフケアするなら
しっかり
ちゃんとやってる感
ある方がいい
と
思ってしまうけど、
通常の
腰痛も
肩こりも
背中の張りも
筋肉がキュッと凝り固まってる状態
で
筋肉が炎症を起こしている
こともあるんです(T . T)
そんな状態の
筋肉を
強く押すことは
体感的には気持ちいいかもだけど、
筋肉をさらに傷つけてしまったり、
炎症をさらに悪化させる可能性がある
んです。
これがあまり知られていないんだ！
気持ちいい程度なら
大丈夫かもだけど
さじ加減が意外と難しかったりする
から、
攻めるより安全圏が◎
ということで
Mie的には
強揉み・強押し非推奨
です。
そして
むくみ。
リンパの滞りなどが
原因で
リンパマッサージといえば痛い（強い）
イメージありますよね？
私も
昔受けていた時があって
めちゃくちゃ痛かった！
その
痛みが身体に良いと思っていた！！
のだけど、
リンパ（リンパ管）
には
表層にあるものと
深層にあるものがあって
表層は撫でさすれば流れ、
痛いのは
深層のリンパ管を流すため
なんて
紹介されることも多いのだけど、
リンパも
筋肉同様
さじ加減がとても難しい
ことを
知っておいた方がいい！
と
思ってます。
というのは
リンパ管はもろい
から。
流そうと思って
強くすることで
リンパ管そのものがダメージを受けてしまう
ことがあるって
イヤですよね(>_<)
あ、ダメージを受けたら、流れなくなるよ！
では
どんなセルフケアが
本当のご自愛になるかというと
撫でさする程度、
なんなら
手を当てるだけでOK
です。
ポイントは
撫でさするなら
優しく
ゆっくり
じんわり。
手を当てるなら
力を入れなくていいので
ピタッと
しっかり覆う
です。
感覚的には
じわーっとあたたかく感じる
ほっとする
気持ちいいなぁ
が
ベスト！
この感覚がある時
筋肉は緩む
から。
そして
筋肉が緩むと
血行が良くなって
リンパも流れるようになる
から。
ということで
結果がわかりやすい実験（検証）方法を一つ。
肩や首の凝りがひどくて
頭痛までしちゃう時に
手を優しく首の付け根
（頭の付け根という方がわかりやすいかしら…）
に
手を当ててみる
です。
しばらく手を当てていると
それだけで
頭痛が楽になるんです♪
できれば
他の人に手を当ててもらう方が
効果がわかりやすい
ですよー！
ということで
肩こり・首こり・腰痛・むくみ
の
ご自愛セルフケア
は
痛いより
気持ちいい、
あたたかくなる
ほっとする
ですよー！
とはいえ
背面（背中とか腰とか…）は
自分ではやりにくいもの。
できたとしても
無理くりな姿勢で
変なところに力が入る＝そこが痛くなる
のは
本末転倒なので
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今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡
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