こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

年齢を重ねるほどにキレイを叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

いや〜、

寒くなってきましたね。

 

冬の足音を聞こえ始めると

とたんに

布団から出たくなくなる！

そして、

お風呂からも出たくなくなる！

 

ちなみに私は、

朝シャワーを浴びることもあるのですが、

寒い日は本当に出たくなくなる！！

永遠にシャワーを浴びていたい笑

 

 

そんな寒さ深まる季節が

やってきたわけですが、

寒くなってくると

気になるのが

「冷え」

ですよね。

 

今、

冷えていたりしませんか？

 

 

 

冷え対策といえば、

・モコモコソックスを履く

・カイロを貼る

・温かいものを飲む

 

もちろん、

どれも悪くない！

 

でも、

それだけで十分か？

というと

答えは

うーん

です。

 

 

というのは

外から温めるだけでは

根本的な冷え対策にはならない

から。

 

 

一度、

身体のしくみを

考えみてほしくって。

 

身体の中でつくられた熱

は

血液によって

全身へ運ばれています。

 

だから、

身体を温めるためには

血液の巡り

って

かなり大事になる！

 

 

ということで

今日は、

アラフィフ世代にオススメの

身体の内側からの冷え対策3つ

です。

 

 

どれも簡単で、

今から取り入れられることばかりですよー♪

 

 

さっそくですが本題へ。

冷え対策その1：かかとの上げ下げ

でございます。

 

内側から温めるために

手っ取り早い方法は、

身体を動かすこと。

 

特におすすめなのが

かかとの上げ下げ

なんです。

 

というのも、

ふくらはぎは

「第二の心臓」

とも呼ばれる場所。

 

脚の血液は

重力に逆らって

心臓へ戻る必要があるので、

その働きを助けているのが

ふくらはぎの筋ポンプ

です。

 

 

だから、

ふくらはぎを動かすことは

血液の巡りを助けることにもつながる♪

 

 

やり方は簡単。

① 足を腰幅に開いて立つ。

② かかとをゆっくり上げる。

③ ゆっくり下ろす。（地面につけない！）

 

まずは1〜2回でもOK！

慣れたら

5回、10回と増やして、

目標は50回。

歯磨きしながらでもできちゃいますよ^ ^

 

 

 

そして続いては

冷え対策その2：肩甲骨を意識して腕を回す

 

寒いと、

つい肩をすくめてしまいませんか？

 

肩まわりがこわばると、

呼吸も浅くなりがち。

 

この呼吸、

実は血液循環にも関わっているから

肩周りを緩めるって

冷え対策になります。

 

 

やり方はこれまたカンタン。

肩甲骨を動かすことを意識しながら

腕をゆっくり大きく回す。

 

以上。

ね、簡単でしょ笑

 

ポイントは、

力を入れる必要がないこと。

（さらに、カンタンでしょww）

 

目標は1分！

意外と疲れるので、

最初は10秒から少しずつ時間を伸ばしてみてくださいね。

 

仕事の合間や

家事の合間の

リフレッシュにもなりますよ♡

 

そして最後は…

冷え対策その3：好きな香りで深呼吸

です。

これ、

Mie的にイチオシ！！

 

というのも、

私たちって

香り（匂い）を嗅ぐ時、

自然とたくさん空気を吸い込む

んですよね。

 

つまり、

香りを嗅ぐことで

呼吸が深まりやすくなる。

 

さらに、

好きな香り（心地いい香り）を嗅ぐ

って

緊張もゆるんで

さらに

呼吸が深まりやすくなるんですよね。

 

 

ちなみに以前、

「冷えて寒くてなかなか眠れないです…」

というお客様に、

 

好きな香りを1滴垂らしたティッシュを

枕元に置いて、

布団に入ってゆっくり深呼吸してみてください。

とお伝えしたのですが、

 

なんと！！

「身体がポカポカしてきて、いつのまにか眠れました！」

というお声を。

 

ちなみに

これ、

お一人ではなく

何人もの方からいただいたんです(≧∀≦)

 

 

好きな香りを嗅ぐと、

自然と呼吸が深くゆったりもして、

ほっと緊張がゆるむ。

 

そんな心地よさが

身体を温め

睡眠の質向上にも

つながっていくんですよね。

 

 

やり方は、

これまた簡単。

 

好きな香りを楽しみながら

ゆっくり深呼吸を3回。

 

あ、

回数は３回と言わず

何回してもOKです^^

 

 

 

ということで！

冷え対策は、

「温めるだけ」じゃありません。

 

① かかとの上げ下げ

② 肩甲骨を意識して腕を回す

③ 好きな香りで深呼吸

 

この3つで

動かす・緩める・巡らせる

冷え対策を。

 

全部できなくても大丈夫。

まずは今日から

どれか1つ

始めてみてくださいね。

 

 

そして、

ここで一つ。

寒くなってから慌てて

冷え対策を始める。

 

これ、

毎年繰り返していませんか？

 

 

でも、

本当に大切なのは

日頃の小さな習慣

です。

 

寒くなり始めた

今こそ始め時。

 

やっぱり

心地いい身体に整えるのには

時間が必要だから。

 

 

ということで

5年後も10年後も、

元気に動ける身体で

好きなことを楽しむために。

 

 

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英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
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