こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

今日は涼しい1日でしたね。

少し肌寒さも感じました。

 

昔より

季節がなくなってきているとは言われるものの

季節はある

なって^ ^

 

 

秋の中にほんのちょっと

これから冬がやってくることを感じたような、

感じていないようなσ^_^;

 

 

急足しても汗をかかなかったことが、

変化に気づいた1番のポイントだけどもww

 

 

 

昨日ご紹介した

睡眠の質を上げる方法

そもそも

質を上げるってどういうこと？

は

ご覧いただけましたか？

 

 

 

まだ読んでないよーという方、

こちらからどうぞ♡

「質を高める」ってどういうこと？

 

という今日は

昨日の続きでございます！

 

 

昨日の内容をまとめると

睡眠＝無自覚

香り→自律神経

こころシリーズ – SLEEP -推し

（まとめすぎ…m(_ _)m）

からの

今日の本題は

実際にどうアロマ（SLEEP）を使うか

です。

 

 

 

アロマで睡眠の質を上げる

といえば

どんな方法が思いつきますか？

 

入浴時にアロマを使う

寝る前のセルフマッサージ

スキンケア

芳香浴

などなど

いろいろな方法が浮かんだでしょうか？

 

ぶっちゃけね、

精油はいつ、どこで、どの方法で嗅いでもOK

なんですよね。

1番困る（適当に感じる）答えに感じてしまったかもですが

 

 

正確にいうと

精油はいつ、どこで、どの方法で嗅いでもOK

あなたが嗅ぎたいと思うときならば

です。

 

 

精油の香りがイヤじゃない

心地よく感じる時は

その香りがあなたの心身を整えていますよ

の

サインだから。

 

 

 

という

アロマセラピーを自分のために使うための大前提を

お伝えしつつ

ここから

Mieの持論炸裂の

実践編！

 

 

実際にやってみて

これが1番良かった！

心地よく眠れてスッキリ起きられた！

のご紹介です^ ^

 

 

ある意味

1番原始的な方法

だったのですが、

いきます！

 

 

 

それは

精油を1〜2滴、試香紙に垂らして枕元に置く

以上。

 

香りが優しいの。

ほんのり香ってくるのがとても心地よくて、

翌朝も

かすかに香ったりするのが

最高！

 

 

ちなみに

翌朝のほんのり心地よき

には

2滴の方がいいかもです^^

 

 

この方法、

昨年のアロマセラピーと睡眠に関する研究の時に

被験者になってくださった皆様にも試してもらったのですが、

みなさまに

ポジティブな変化が起きた方法

でもあるんです。

 

 

ちなみに、

スプレーも作ったりして試してみたのだけど

翌日ほのかに香ることはなく

ちょっと物足りない感じが…

 

寝る時にほんのり香らせるだけなら

スプレーを枕や寝具にシュッシュするもありだけど

スプレーを作る手間と得られる効果を考えると

精油原液を垂らす方に軍配が上がる^ ^

 

 

そしてね、

試香紙がなかったら

ティッシュでも全く問題なし

です♪

 

 

強すぎる香りは

起きていても苦しいし

寝てしまったら

意識はできなかったとしても

苦しさを無意識に受け続けるから

睡眠の質を上げることにはならないんだと推測しています。

 

 

そして、

なぜディフューザーではないかというと

ディフューザーは大好きなのですが、

寝ている間、ずっとつけているのは過剰になる可能性が高いから

です。

 

だから、ディフューザー寝たか寝ないかの

ベッドに入って少ししたら切れるくらいのタイミングでディフューザーをオンしてそのまま眠る

くらいがいいかもしれません。

ちなみに

こちらのポータブルディフューザーがお気に入りの理由は

精油自体を霧状に噴霧するので、香りがとてもクリア、精油も力を発揮しやすいこと

2時間か4時間のタイマーセットができること

充電式で持ち運べること

から

リビングから寝室と

香らせたい部屋に簡単に持っていくことができるのも使いやすいんですよね。

複数台持つ必要も、コンセントを探す必要も、長いコードを持ち歩く必要もないから^ ^

 

 

そして、

これはここだけの貴重な情報になりますが

今ご用意できるのが最後の1点

になります。

 

 

大元のARTQ ORGANICSで欠品していることが理由のため

次回入荷は未定です。

 

今日も、購入されたいお客様がいらっしゃったのですが、

泣く泣くお断りしましたm(_ _)m

 

ラスト一点のディフーザーはこちらから

 

 

 

話を元に戻しますね！

 

 

睡眠の質をあげたいなら

寝る前は

ティッシュに1〜2滴がよき

です。

 

まとめると

私のお気に入りは

ディフューザーは意識のある時（自宅に帰ったらつける）、

寝る時は

枕元に香りを1〜２滴垂らした試香紙（ディッシュ）を置く

です。

 

 

ほんと、

優しくて心地よい空気が鼻から脳へ、

そして、

肺から身体全体へ、

静かに溶け込んでくる感じがお気に入りです♡

 

 

睡眠にお悩みをお持ちのあなた！

ぜひ、

こころシリーズ – SLEEP –

を

睡眠のお供にしてみてくださいね♪

 

詳細はこちら ▶︎ こころシリーズ -SLEEP-

 

 

 

そして、

アロマセラピーって

あれこれ難しくする必要は全くなくて。

 

心地いい香りを感じる

というのが

臨機応変、適材適所に使いこなす

最大の秘訣

です。

 

 

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ここさえ押さえておけば、アロマセラピーを適材適所に使いこなせるアロマの土台を作る！

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あなたとずっとキレイと

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

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