こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で’#

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

朝起きて

「疲れが抜けないなぁ…」

「なんだかだるい」

 

ふとした瞬間に、

「もう無理はできないな」

「前のようには動けない…」

 

 

なんて

思うこと

増えていませんか？

中目黒のアロマセラピーサロン NEROLELIA

に

お越しくださるのは

40代・50代の女性のみなさま中心

なのですが、

 

 

 

疲れやすくなった

寝てもスッキリしない

無理すると、後々が怖い

なんて

体力の衰え

を

感じている方が

ほとんど。

 

 

私も

わかるーーーー！

なんて

大共感しながら

お聞きしております。

 

 

まずは

こちらの質問

から。

 

 

 

最近、

体力の衰えを感じてますか？

 

 

体力の衰えを感じたとき、

どんなことをしていますか？

 

 

よかったら、

あなたの答えを教えてくださいね^^

 

 

 

体力の衰え

って

どうにも仕方がない

（生きていれば老化する！）

ところがあるから、

 

 

加齢を

認めたくない

受け入れたくない

と

自分にムチを入れまくる

のは

苦しくなるし、

ヘタしたら

体を壊すかもしれない…

 

 

と

思う一方で、

仕方がないから

と

諦めがよすぎるのもよろしくない

なって。

 

 

何もしなかったら

体力は落ちていく一方、

そのスピードも

早くなる一方、

だと思うから。

 

 

 

ということで、

今日のテーマは

体力の衰えとどうお付き合いする？

として

私がしていること3つ

です。

ベタですが…

・予定を詰め込みすぎず、余白のあるスケジューリング

・休む時間は怠けているのではなく、元気に動くために欠かせない時間と心得る（マインドを変える）

・睡眠時間をないがしろにしない！

などなど

休む時間を確保する

ことが

一つめ。

 

 

 

そしね

二つめは

体を動かす

です。

 

 

疲れるから休む

は

直接的で

思いつきやすいと思うのですが、

 

 

個人的には

この二つめの効果を

1番、感じているかもしれません♪

 

 

 

デスクワーク中心の会社員

から

体を動かすアロマセラピスト

に

なったこともあって、

なりたての頃の悩みは

体力のなさ。

スキーとか

山登りとか

ダイビングも

好きだったので、

インドア派ではなかったけど、

アラフォーからの体を動かす仕事への転身は

なかなか

しんどかった(T . T)

 

 

今でもしんどいのに、

5年後って、今より間違いなくしんどくなるよね

と

けっこう

切実！！

 

 

そこから

毎日ウォーキングと時々筋トレ

を

続けているのだけど、

セラピストとしての体力は

８年前よりあるし、

Mieという人間の体力は

無理はできないから衰えてはいても

ゆるやか〜に衰えている

と思います。

 

 

なので、

とにかく

歩く！

好きな音楽聴きながら歩く！

（My ruleは7,000歩以上と決めてます）

めちゃくちゃオススメです。

 

 

 

で、

最後の一つは

アロマの香りを嗅ぐ

です。

 

 

いい香り〜

を

嗅ぐことで

巡りが良くなり

代謝が上がる。

 

 

自律神経バランスが整う

ことで

睡眠の質が上がり、

睡眠時間に回復できるようにもなる

んです♪

 

 

ということで

私のしている

体力の衰え対策は、

余白・動かす・嗅ぐ

の

3点セットでした！

 

 

 

どれも

そう難しいことではないので、

ガクンと体力が落ちるのを未然に防ぐために

まずは1つ、

試してみてくださいね。

 

 

 

試してみたものの

なかなか疲れが取れない…

 

試すためにも

体力回復したいという時には

1人でなんとかしようとがんばらずに、

NEROLELIA @ 中目黒でお待ちしています♡

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あなたと理想の毎日、