こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

いつ会っても変わらないね♡をつくる

アロマセラピストのMieです。

 

 

今日は

産後ママケア＠病院でした。

 

 

基本は、

自律神経ケアをママにさせていただいているのですが、

たまに、

たまーに

赤ちゃんを抱っこさせていただける機会

がありまして。

 

例えば

ママ対応が必要な時や

お昼休憩の時間に、

赤ちゃんが全員一斉に抱っこを求める

とか…

 

今日も

私にとっての

ラッキーチャンスが！！

 

もうね、

幸せな気持ちでいっぱい(≧∀≦)

抱っこさせてくれてありがとう♡

 

 

しかも、

「本当に、ありがとうございました」

という

感謝までされてしまうという…

 

こちらの方こそ

みなさま、ありがとうございます♡

です^^

 

---

 

 

毎日忙しく,

時間に追われて、

息苦しさを感じていたりしませんか？

実際、

息は吸えているに違いないのだけど、

あれも、これも…な時って

アップアップ

溺れそうな感じがしちゃう…

で！

タイムマネジメント（時間管理法）を

あれこれ

試したくなるわけですが、

実は、

タイムマネジメントって、

少し工夫するだけで、

仕事の効率が上がる

だけでなく、

自律神経を整える

ことが

できちゃうんです！

 

ということで、

今日のテーマはは、

私の実体験から得た

自律神経が整う時間管理法

です。

夜型から朝型へ！意識を変えた「朝活」

---

 

私は元々かなりの夜型で、

放っておけば朝の4時や5時まで起きていられるタイプです。

 

夜に向かえば、向かうほど

（言い換えると「朝に向かえば、向かうほど」かもしれない^^;）

元気になるww

 

 

そんな私がなんと…

何を血迷ったのか

最近、

朝活に参加するようになったんです。

 

それにより

（当然のことながら）

生活リズムに大きな変化

が

生まれました。

 

 

もちろん、

今までも

仕事で早起きをしなければならない時は気合いで起きていたのだけど

この朝活に参加するようになってからは、

自然と朝の6時前後に目が覚めるようになった

んです。

 

さらに、

夜も自然と眠気を感じるようになり、

以前は深夜の2時や3時まで眠れなかったのが、

今では0時を過ぎる眠くて

そう起きていられなくなりました。

 

 

「起きなければならない」

という

義務感よりも、

「参加したい」

という

願望がある方が

人の行動は自然と変わる

ことを

ただいま、

実感しているところです。

 

脳を休ませる「ポモドーロ法」とは？

---

 

話が、

時間管理法から逸れてしまったのですがm(_ _)m

 

 

その朝活の中で、

時間管理が苦手な方に向けた

ポモドーロ法

という手法が紹介されまして。

 

 

ポモドーロ法とは

25分間集中して作業を行い、

5分間休むというサイクルを繰り返す

という、

脳科学的にも効果的な

時間管理法

です。

 

 

実際に試してみると、

そうキレイに

25分間で作業が終わらなかったりする

んですよね。

普段なら、

あともうちょっとやってしまおう！

と

続けてしまうのですが、

 

いやいや、ポモドーロ法を試すんでしょ！

と

「もう少しやりたい」

と思うところでも

一刀両断、

バッサリやめてみたところ、

「早く、続きをしたい！」

と、

次への高いモチベーションになってびっくり。

 

というのは、

作業を最後までやり切ってしまうと

脳が疲れてしまうけど、

脳の

完了させたい性質

をうまく活用するために、

あえて、

途中で止める（気になる状態で止める）ことで、

結果的に効率よく作業を進めることができる

という方法です。

5分間の休憩は「スマホ」から離れることが鍵

---

 

そして、

このポモドーロ法において

めちゃくちゃ大事だと思ったのは、

5分間の休憩の過ごし方

です。

 

ただ作業を中断するのではなく、

スマートフォンやパソコンから

完全に離れて、

脳をしっかりと休ませる時間

にする必要がある、

というのに…

実際にやってみると

5分間は意外と長いし、

無意識のうちにスマートフォンへ手が伸びてしまうんです…

「休憩のうちに、メールチェックしよう」

「今のうちに、Treads投稿しよう」

とかww

 

仕事に関係のない内容でも

今している作業とは関係のないものであっても

スマホを見てしまうと

脳が休まらず、

交感神経が優位な状態

が

続いてしまうんですよね。

 

だから、

スマホを見てしまったら

身体を緩める

オフモードに切り替えることが

できないんです(T . T)

 

 

このままではオフできない！

と

私が試したのは、

ゆっくりと首や肩甲骨を回す

そして

ディフューザーをつけてアロマの香りを嗅ぐ

です。

 

そしてこの時、

目を閉じてみました！

 

 

というのは

目から入る情報はとても多い

んですよね。

 

脳が休まらない感じがしたので、

目を閉じることで不要な情報を遮断、

さらに

漂う香りによって

呼吸が深まり

自分だけに意識が向く

ように。

 

で、

思ったんです。

 

ポモドーロ法

って

時間管理法なのに、

上手くできたら

自律神経も整う

なって。

 

25分集中＝交感神経優位モード）

からの

5分休憩＝副交感神経優位モード

への切り替えを

意図的に行うことになるから♪

 

メリハリをつけて自律神経を整えよう

---

 

ちなみに、

集中するのに25分が長すぎると感じる場合は、

15分作業して5分休む

など

短いサイクルでやってみるのもあり◎

 

大切なのは、

メリハリをつけて脳の性質をうまく使うこと

そして

自律神経をオン・オフ切り替えること

です。

 

 

 

今どきは、

常に、

身近に

スマートフォンがあって、

すぐに情報を得ることができるから、

どうしても交感神経が働き続けてしまいがち。

 

時間に追われて息苦しさを感じている時こそ、

思い切って

5分休む勇気を！

 

ずっとキレイを叶える時間管理法、

ぜひ今日から日取り入れてみてくださいね。

 

 

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↓  ↓  ↓

 

 

 

 

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

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