こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

朝と夜は

だいぶ涼しく感じるようになりましたよね。

 

だからこそ逆に、

日中の暑さが際立って感じるのかも…

と思っていたら

昨日は35度！

これは本当に暑いやつ！！

 

この時期の35度というのは

過去150年の観測史上、

最も遅い猛暑日だったらしいです∑(ﾟДﾟ)

 

いつもだったら

9月といえば秋、服装も徐々に変わっていく時期だったはずなのに、

猛暑日って

今年は例年以上に季節の変化がわかりにくくなっている気もするし…

 

 

変化が読みにくく、

行ったり来たり気候の揺らぎに

疲れやすさ

身体のだる重さ

体調がイマイチ

だったり。

 

なんとなく

やる気が出なかったり

心がスッキリしない方

も多いんじゃないかなって。

 

 

でもどうして…

行ったり来たりの揺らぎの季節って体調を崩しやすくなるんでしょう…

 

 

 

 

その原因になるのが

自律神経

なんです。

 

 

 

例えば

夏と冬。

気温差が大きく異なるときであっても

私たちの体温って

常に一定ですよね。

 

それは

自律神経が体温を一定に保てるように働いてくれているからなのだけど、

移行時期ってその手綱捌きが大変な時期だったりします。

 

そして、

自律神経が調節しているものは体温だけではないので、

なんらかの不調が現れやすくなるという仕組みです。

 

 

なので、

季節の変化

寒暖差

が大きい時は

自律神経が乱れがちになる＝体調を崩しやすくなる

です。

 

とはいえ、

どんな時も

元気に、心地よく、快適に過ごしたいじゃない？

 

なので、

寝る前５分の自律神経整え時間のススメ

です。

 

 

ちなみに

自律神経を整える方法はとっても簡単で

深呼吸すること

（吸うより吐く時間を長めにしてみてくださいね^^）

なのですが、

これを寝る前、といっても

寝る直前、ベッドに入ってからするというのがおすすめなんです。

 

というのは、

呼吸が深まる時、

隠れがちな休息モードに働く

副交感神経の働きが優位になる＝睡眠にとってもよき影響

になるから♪

 

なのですが！！

普段、呼吸が浅くなっている時は、

深呼吸が難しかったりするんです(T . T)

 

 

なので私がオススメするのは

どんな時でも必ず自律神経が整う方法

です。

といってもこれも簡単な方法で、

① アロマ（精油）を一滴、ティッシュに垂らして香りを嗅ぐ

② 精油のついたティッシュを枕元におく

③ 香りを嗅ぎながら眠りにつく

以上です。

深呼吸を意識するでももちろんOKなのですが、

香りを嗅ぐ方が負担なく呼吸が深まるし、

この方法だと翌朝起きる時にもほんのり香りがあって、目覚めも気持ち良くなったりするんです^^

（スプレーでもOKですが、翌朝まで香りを楽しめるのは精油の原液かなって思います）

 

 

季節の変化でご紹介したけど

私たちの身体には月経周期があり、更年期も控えていて、

常に変化の中で生きていて、

これから先のことがどうなるかなんてわかりません。

 

だけど、

どうなるか読めないなりに、打てる手はあります。

自分の心地よさは自分で責任を持って作る

です！

 

そして、

自律神経が整うとき、

免疫力も高まるから、

再び流行り出している（ように感じている）新型コロナへの備えとしても

寝る前5分の深呼吸 with アロマ

ぜひ、始めてみてくださいね。

 

 

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英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

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