こんばんは。
自律神経アロマ×資産運用×脳科学で
いつ会っても変わらないね♡をつくる
アロマセラピストのMieです。
今日から5月がスタートしましたね♪
GW2日目、
いかがお過ごしですか？
私は
ただいま
絶賛
産後ママケア@病院祭り。
（といっても、3日間連続なだけ^^;）
GWの出勤、
私のお楽しみは
電車がガラガラに空いていること♪
だったのに
今年は
思ったより空いていなかった！
せめて、
昨日より今日は空いているんじゃないか？
と
期待していたのに、
今日の方が混んでいてびっくり！！
なんというか…
残念(T . T)
だけど、
それだけ
お仕事の方が多い
ってことなのかな？
になり
ともに
がんばろー
って
なりました。
明日はきっと…
空いているはずだ！！
がんばろー
と言えば。
40代になって
著しく変化を感じていること
って
どんなことですか？
私が、
日に日に
痛切に
感じているのは
疲れ（やすさ）
です。
疲れやすく
なりましたよね？
疲れが抜けにくく
なりましたよね？
ちょっと無理したら
は
もちろんのこと
無理しなくても
ちりつもの疲れに
強制的に休息
を
余儀なくされることも笑笑
そして
疲れといえば…
目の疲れも
なかなか気になるようになってきた笑笑
疲れること自体は
今に始まったことじゃない。
（8歳の甥っ子もUSJで並んでたら「疲れたー」って言ってたし^^）
問題は
疲れたあと。
立て直すために時間がかかる
ことだと
思うんですよね。
昨日
産後ケアでね、
そろそろ生後2ヶ月という
ベビちゃんにお目にかかったのだけど
タオルの跡がちょっと
お顔についても
瞬間的に消えててね、
スタッフ全員で
これぞ若さ！
って
なったのですが
疲れも
同じかなって。
疲れにおいては
若い頃であっても
瞬間的に回復
は
難しいかもだけど
ちょっと休めば元気
一晩寝れば復活
できてたなって。
しかも
疲れ顔って老けて見える
のも
イヤですよね(>_<)
ということで、
今日は
40代〜元気に、若々しく、美しく過ごす
ための
疲れを明日に持ち込まない方法
です。
疲れを持ち越さない方法、
ベタだけど
しっかり休む
これしないんだと思う。
だって…
休んでる時に働く
副交感神経こそ
回復・修復
を
司る神経
だから。
で！
休むと言えば
睡眠。
だから
「しっかり休む」の鍵
は
睡眠の質
です。
というと、
「そんなのわかってるよ！
だけど、疲れていても眠れないから困ってるの」
という
叫びが聞こえてきた気がする！！
ですよね。
睡眠時間がそもそも短い
という方も
いらっしゃると思うのだけど
40代、
圧倒的に
多いのは
疲れてるのに寝れない
休みたいのに眠れない
だと思って。
寝つきの悪さ
途中覚醒
もあると思う。
と考えると
寝たいのに眠れない
が、
疲れを明日に持ち込む最大の要因
です。
そして、
疲れ
と
一言でいっても
頭の疲れ
体の疲れ
疲れには
種類がありますよね。
今どきの
我々は
体より頭が疲れている人の方が多い
のでは？
この
頭の疲れって
とーーっても厄介！
疲れているのに
眠たいのに
頭が冴えて眠れない。
気になってしまって
眠れなくなってしまう
から。
ちなみに、
頭（脳）にとっても
睡眠って
めちゃくちゃ大事！
脳は睡眠中に
記憶の整理、
スクラップ&ビルドをしているから。
（これが今どきの、徹夜より思い切って寝て起きる方が効率がいいよと言われる理由です！」
なので、
疲れを明日に持ち込みたくなかったら、
いかに
頭の中のグルグルを落ち着かせるか
＝睡眠前に緊張を緩めるか
です。
緊張を緩める
といえば…
自律神経バランスを整える
といえば…
呼吸を深める
といえば…
やっぱりこれ！
香りを嗅ぐ
です。
必要なものも
お気に入りの香りがあればOK！
ディフューザーも不要！！
というのは
広い空間で
香りを楽しむなら
水や熱を使わず
精油そのものを噴霧する
ディフューザー
が
ベストだけど、
今回は、
広い空間で香らせることが目的ではないないので
寝る前に…
試香紙やティッシュに精油一滴
垂らしたものを枕元に置く
もしくは
スプレータイプを枕にシュッシュっとする
です。
どのくらい使ったらいいの？も
よくご質問いただくので
ご紹介しますと
ほんのり香ればいいので、
適量＝香りを感じればOK
（一滴とか1~2プッシュ）
です。
実際の効果が気になるところかと思うのですが、
・頭が冴えて（いろいろ気になって）、いつも寝付けない。
・ちょっとした物音で起きてしまう。
というお客様も
サロンでのケア中、
静かにお休みになる方がほとんど
です。
ほぼ100%な気がする！！
香りって、
内側の緊張を緩めるのが
本当に得意だなって思う！
たかが、香り。
されど、香り。
「そんなことで変わるワケがない」
なんて思わず
まずは14日間
寝る前の
ほっとするいい香り
試してみてくださいね。
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今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡
英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie
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