こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

今日は、

日々のちょっとしたお悩みを

アロマで解決しちゃおう♪

です。

 

 

あなたは

寝つき、

いいですか？

 

 

というのは

お客様から、

入眠がうまくいかなくて…

入眠にいいアロマありますか？

という

ご相談をいただいたんですよね。

 

 

眠いのに眠れない

のも

もう寝なきゃいけないのに眠れない

のも

どっちもつらい！

 

今、眠れる

という時に

ストンと眠れる

って

すごーく幸せなこと

だと

思う！！

 

 

ということで

入眠にいいアロマありますか？

ですが

はい。

入眠にいいアロマありますよー！

 

 

ということで

まずは、

入眠をアロマが助けてくれる理由

から。

 

 

一番の理由は、

香りを嗅ぐとき、

自然と呼吸が深まることで

自律神経を休息モードに切り変わっていく

ことで

入眠しやすくしたり、

睡眠の質が上がる

です。

 

 

 

 

だから、

具体的にどんなアロマがいいか

というと

呼吸がしやすくなる感じがして

心が落ち着く香り

です。

 

だけど

呼吸がしやすくなる香り

というのは

スッとする香りでもあるので、

スッとする感じが強すぎると

逆に目が覚めるかもしれないので、

ほんのりスッキリした精油を選ぶ

もしくは

ブレンドしている精油を選ぶ

のがいいかも

です。

 

個人的には

ブレンド精油を使っています。

全体的にマイルドないい香りになるから^^

 

 

ということで、

私がその日の気分で使い分けている

入眠しやすく、睡眠の質をあげたい時の

お助け前のアロマはこの二つです！

 

 

 

ベルガモット×ネロリのリラックスのゴールデンコンビで心と身体を急速モードに誘う

オリジナルブレンド精油 SLEEP

 

 

優しいウッディ、騒がしい頭や心を優しくなだめて、落ち着きを取り戻す香り

オリジナルブレンド精油 爽風

 

 

 

 

 

と、

これで終わりそうに見せかけて

ここからが本題！

 

 

 

アロマは

寝入りのサポートをしてくれる

とは

思っているけど、

本当に

本気で

寝つきをよくしたい

と

思うなら、

アロマだけでは

難しいかもしれません。

 

 

というのは。

私たちの身体にとって、

眠りやすい状態

もしくは

眠りにくい（覚醒してしまう）状態

というものが

あります。

 

 

それを何も整えることをせずに、

アロマだけで寝つきをよくする

というのは

現実的ではないから。

 

 

だって、

アロマは魔法じゃないから

身体のしくみを無視することはできない

んだもの…

 

 

実際、

お話をお聞きしていくと

このどれかをしている

ことが

ほとんどなんですよね。

 

 

 

ということで

最後に、

睡眠しやすい状態を作る3つのチェックポイント

です。

 

 

1つめは、

睡眠中は体温が下がる

ので、

寝る直前に

体温を上げない

です。

 

体温が上がるようなことというのは

例えば

入浴とか運動とか。

 

だから、

入浴は睡眠の2時間くらい前がいい

と

言われていたりします、

 

 

 

2つめは

明るさ。

視覚から明るい光が入れば

やっぱり覚醒します。

だから

やってはいけない

と

わかっていながらの

寝る前のYouTubeやNetflixは

眠れなくてもいい

と

覚悟を決めて見るべし

です！

もしくは、

寝る1〜2時間前までと決めて集中して見る

とか^^

 

入浴もスマホも寝る1~2時間前で同じ理由は、

休息モードに切り替わるにはそのくらいの時間が必要ということ！

 

 

3つめは

音。

 

大きな音が

耳から入ってきても

やっぱり

起きちゃいます。

 

 

 

ここ最近、

私も経験したのですが

音って

本当に眠れない！

 

 

我が家、

24時間換気が動いているのですが、

これが

たまに

ピーっという音が鳴る時があって。

通気口をお掃除しても

何かが重なると鳴るみたいなんですよね^^;

 

 

大した音じゃない

と

音を舐めて

そのままにしておくと

ほんと眠れない！

換気を止めてはダメ

と

言われたけど

次の日つらいのは無理なので、

どんなにベッドから出るのが面倒な時でも

一時停止

を

押しに行くようになりました^^;

（なんの話？という感じになってますが…）

 

 

明日を

快適に

元気に

心地よく過ごすために

欠かせない睡眠。

 

 

最初から

全部完璧に整える必要はありません。

 

もちろん

できたらそれに越したことはない

けど

やらなきゃで

めんどくさくなったり

苦しくなって

結果、

どれもやらない

というのが

1番、変わらないので、

 

まずは一つ、

できることから

試してみてくださいね♡

 

 

 

 

 

 

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