こんばんは。

自律神経アロマ × 資産運用×脳科学で

年齢を重ねるほどキレイを叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

今日は、

産後ママケア＠病院

だったのだけど、

 

家を出た時、

久しぶりの太陽な気がする♡

（そうでもないかも…病院に行く時がたまたまお天気よくなかっただけかも^^;）

と

気持ちが上がった

のですが

 

ちょっとしたら

あれ？暑くない？

と

暑さが苦手だったことを思い出した次第です。

 

 

頭の中では

太陽（日差し）＝心地いい印象

になってたけど

感じるのは視覚だけじゃない

という話ww

 

 

ところで

あなたは

セルフケアしていますか？

 

そして

セルフケア、続いていますか？

 

 

というのは、

あるお客様から

セルフケア。続かないんですよね（泣）

と

ご相談いただいたんです。

 

 

ということで、

今日は、

お客様との話から気づいた、

セルフケアが続かない本当の理由

です。

 

さらに、

ズボラな私でも続いている

とっておきの秘訣をお伝えします♡

 

 

若い頃とは違う！40代からのメンテナンス

---

 

 

セルフケアといえば…

若い頃って、1日くらい寝なくても平気でしたよね。

でも40代の今は、1日寝ないとすぐ戻れないし、

次の日は廃人…なんてことになりますよね笑笑

だからこそ、若い頃とは違って、

日々自分に優しくしたり、整えたりする習慣を持つことって

すごく大事だなと私も思っています。

実は私、

若い頃（会社員だった頃）

どちらかというと、

自分に無頓着で、

セルフケアといえば

最低限のスキンケアと日焼け止めくらいでした。

（あ、今も変わらないかもしれない^^;）

しかもその日焼け止めも、

美白や美しさのためではなくて、

紫外線アレルギー

で

赤く腫れて痛痒くなるのが嫌すぎるから塗る

という…

ここに私の本性が現れていると思う笑笑

ですが、

40代に入り、

年齢を重ねたことで、

やっぱり

日々自分を整える「メンテナンス」

が

欠かせなくなっていることを感じています。

 

 

セルフケアが続かない「本当の理由」

---

 

ご相談くださったお客様は、

無頓着なんてことは全くなくて、

すでに、

いろいろ気をつけていらっしゃる方。

 

気をつけていらっしゃるからこそ

「これいいな！」

と

思って始めるのに、

3日坊主で終わっちゃう…

と。

セルフケアって、

やればやっただけ良くなる、

そして

適量であれば悪くなることはない

と思うんですよね。

例えば

ウォーキング
更年期から閉経にかけてホルモンバランスが変化し、

骨折が増える時期だからこそ、

骨粗鬆症予防のために歩くのはすごく良いことなのだけど、
50代で骨折しないための適量は

1日7000〜8000歩くらい

と

言われています。

 

ちなみに、免疫力にとっても

このくらいの歩数はいいと言われているのですが、

歩きすぎは身体の負担になり、

逆に免疫力を下げてしまうという話もあったりします。
大切なことは

何事も「過剰は毒、適量は薬」

になる…

 

少し話が飛んでしまいましたが、

本題に戻りまして。

 

 

セルフケアが続かない１番の理由

って

なんだと思いますか？

 

 

それは

あなたの性格のせい

ではありません。

 

 

では、

何かというと

脳（心）と体、自律神経のしくみを理解していないから

です。

 

 

まず、

私たちの身体（自律神経）は、

急激な変化

を

本能的に

生命の危機

と捉えて

すごく嫌がります。

（なるべくやめる方向に脳は動く！）

だから、

身体を変化させる大原則

は

あれもこれもと一気に詰め込むのではなく、

ちょっとずつ続ける

ことだったりします。

 

 

時間も労力もかけない！習慣化のコツ

---

 

この

「ちょっとずつ続ける」

から連想されるのは

継続

習慣化

ですよね。

 

 

あなたは

コツコツ継続する

って

どうですか？

 

 

私、

意外に思われると思うのですが、

実は！

コツコツ継続は得意な方

なんです。
とは言っても

何でも続けられるわけではありませんm(_ _)m

そして、

これこそが

セルフケアを続けられる秘訣にもなるのですが、

 

まず、

闇雲に手を出さない。

です。

 

いくら「これいいよ」と

教えてもらったとしても、

自分としてもいいものだと思うかどうか。
あとは

どんなにいいものだと思っても

時間や労力がめちゃくちゃ必要なことは、

最初から、続けられないことがわかるので、

そのまま手を出すことはしません。

 

ではどうするのか？

というと、

そのままではなく

いいとこ取り

をしたり、

負担なくできるものを選んだりと

自分ができる方法を選ぶ・考える

です。

 

おそらく

私が得意なのは、

継続することというよりは

継続できる方法を考える（選ぶ）

ことなんだと^^

 

 

ちなみに一つ。

新しいことを始める時は

すでに習慣化していることとセットにする

のも

習慣化しやすいので

おすすめです。

 

例えば

習慣化できている歯磨きの

前後

だったり

同時（ながら）

に

習慣化したいことをやる感じです♪

 

 

 

 

 

根本から整う！たった1つの極意

---

 

40代になると、

首・肩がこる、

腰が痛い、

お腹の調子が悪い、

眠れない、

疲れが抜けない…

と

いろんな不調が起きますよね。

 

 

でも、

その不調の数だけ新しいケアを足していくなんて

現実的に難しいですよね。

絶対に続けらないと思う！

 

 

なので

ますはこれ一つ！

として

私が一番根本のアプローチだと思って

実際に続けているのが

自律神経を整えるセルフケア

なんです。

 

 

自律神経が整っているときって、

血液循環もよくなるのですが、

 

血液の巡りが良くなる

ということは

栄養や酸素、体温が全身に運ばれるようになるので、

つまり、

冷えが改善したり、

お肌の調子が良くなったり。

 

ちなみに

肩こりや腰痛も、血液の循環が滞りがちになるので、

巡りが良くなることで、

楽になったりするんです♪

他にも

自律神経のバランスが整うことで

メンタル面も整うし、

内臓の機能も動きやすく

ホルモンバランスにも関わる…

などなど

自律神経は

健康に関わるあらゆることに関わる

ので、

何より、ここを押さえるのが一番効率的なこと、

きっと、お分かりいただけました…よね^^

 

自律神経といえば「〇〇」です

---

 

では、

自律神経を整えるセルフケア

として、

 

私が続けている具体的な方法は

好きな香りを嗅いで深呼吸する

こと。

 

 

まず

匂いを嗅ぐ

って

手間・ひまがかからないし、

 

 

いい香りを嗅ぐことで

幸せな気持ちになるから

続けられちゃうんですよね。

 

 

基本の動作は

「3秒吸って、6秒で吐く」× 3回くらい

これを、

朝、家を出る前に、好きな香りで行って、

最後にマスクや髪の毛に香りをそっとつけます。

 

 

そのあとは

帰宅してすぐ、

夜はベッドに入って、

一連の動作をします。

 

 

寝る前の深呼吸 with 香りは、

身体がポカポカして寝落ちしやすくなるので、

冷え性で眠れない方には特におすすめですよ♡

 

 

 

冷静に考えて、

アロマのキャップを開けるのなんて、たった2秒。

深呼吸を合わせても、全体で20〜30秒くらいの話。

 

 

香りがあることで、

自然と空気をたくさん吸い込もうとするので、

普通に深呼吸するよりも呼吸が深くなり、

自律神経を整えるのにぴったりなんです。

 

 

若々しさ、元気、美しさは、セルフケアの積み重ねでできるもの。

手当たり次第にやるのではなく、

簡単にできる方法＝続けられる方法

を

選んでくださいね。

 

 

好きな香りで深呼吸は

めちゃくちゃ楽なのに

自律神経が整う方法だから

ぜひお試しください！！

 

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

 

 

 

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