こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

年齢を重ねるほどにキレイを叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

今週もあっという間の金曜日。

祝日って

連休もうれしいけど

週の途中にあるのも

楽さが全然違いません？

（会社員の頃を思い出してますww）

 

 

ところで

最近、

満足のいく睡眠、

取れていますか？

 

 

というのは…

睡眠のお悩み

って

二大お悩みの一つ

って

思ってます。

 

 

決めつけはよくないと思いつつも…

肩こりと睡眠って

20代、30代、40代、50代、60代と

年代も問わず、

ほぼ全ての方に共通するお悩み

な

感覚があるから。

 

 

特にアラフィフになると、

・なかなか眠れない。

・途中で起きてしまう。

・朝早くに目覚めてしまう。

・寝たはずなのに疲れが取れない。

などなど。

 

どれか一つは

きっと

思い当たるんじゃないかなって。

 

 

ちなみに、

私は

寝つきの悪さ

これ、

ぶっちぎりの第一位！！

 

身体は疲れている。

そして、眠い。

次の日を考えると

絶対寝た方がいい。

 

なのに

眠れない！！

首や肩がガチガチで

頭がズキズキしちゃって

眠れないの(T . T)

 

そして

残念なことに

眠れないことに焦って

さらに眠れなくなる…

 

 

だから、

寝たいのに眠れない。

睡眠に満足できないときの

あのつらさは

よーーーくわかる！

 

 

ということで今日は、

寝たいのに眠れないアラフィフの

眠れる森の美女計画始動！！

 

今日から試して欲しい

夜にやめると翌朝が変わる3つのこと

をご紹介します。

 

 

どれも

カンタンだから、

今夜から

ぜひ試してみてくださいませ♡

 

 

ということで

早速ですが、

1つめの寝るときのNG習慣はこれ！

眠くないのに、「寝なきゃ」と頑張る。

です。

 

 

明日は早いから

早く寝なきゃ。

もうこんな時間！

寝なきゃ寝なきゃ。

って

思えば思うほど

眠れなくなった経験

ありませんか？

 

これ、

寝ようと頑張ることで

逆に頭が働いてしまい、

脳がどんどん冴えていくことで

身体も

休息モードとは反対の

緊張モードにまっしぐら。

 

ますます眠れなくなる^^;

 

なので、

眠くないなら

無理に眠ろうとしない方がよし◎

 

まずは

「寝なきゃ」

と

頑張るのをやめましょ^ ^

 

 

続いては2つめの寝るときのNG習慣はこれ！

途中で時間を確認する。

でございます。

 

眠れない時や

夜中に目が覚めた時、

時計、

見ちゃいませんか？

 

 

これ、

私はめちゃくちゃ

やってました笑

 

特に

いつもより

早く起きなきゃいけない日。

ただ早起きすればいいだけじゃなく、

そのあとも

一日元気に動かなきゃいけないから、

ちゃんと寝ておかないと！

と思っているのに

なかなか眠れない。

 

そして、

時計を見たら

2時。

 

また見たら

3時。

 

「え、あと3時間しか寝られないじゃん！！」

って

焦る。

 

で、

さらに眠れなくなる笑笑

 

そして、

次の日の日中、瀕死(-｡-;

 

 

経験したことある方は

大共感してくださると思うのですが、

時間を計算すればするほど

焦って

逆に

頭が冴えちゃうやつ。

 

焦りは禁物！

見たところで

余計に焦るくらいなら

夜中の時間は

知らない方が幸せ◎

 

時計で時間を確認するの

本気で

やめましょ♪

 

 

最後に

寝るときのNG習慣3つめは

「睡眠にいいから」で

アロマを選ぶ。

です。

 

 

えっ？

アロマダメなの？

って

思いましたか？

 

これは

少し説明させてくださいm(_ _)m

 

睡眠といえば

ラベンダー

が

浮かぶ方、

多いんじゃないでしょうか？

 

実際、

睡眠にいいといわれる精油は

あって、

ラベンダーもその1つです。

 

 

でも、

その香り、

実際に嗅いでみて

心地いいですか？

 

ここ、

めちゃくちゃ大事！！

 

たとえ

睡眠にいいといわれている精油でも、

香りを嗅いだとき、

自分が

「好きじゃない」

「なんかイヤ」

と感じるなら

あなたの睡眠にとっていい精油ではない

から。

 

というのは、

香りの情報は

嗅覚から

脳へ電気信号として伝わり、

感情やストレス反応に関わる扁桃体や、

自律神経やホルモンバランスにも関わる

視床下部などへ届きます。

 

その時に

香りを我慢して使うとね、

やっぱり

身体は

緊張（戦闘）モードに

なっちゃうんです。

 

良かれと思って

使ってるはずが

せつなすぎる(T . T)

 

なので、

3つめでお伝えしたいことは、

アロマがダメなんじゃない。

 

「睡眠にいいから」

だけで選ぶことがNG

ということ。

 

自分が嗅いだ時に

心地いい。

ほっとする。

力が抜ける。

こんな

自分の感覚も大事にすべし◎

です。

 

 

そして、

最後に。

最初にお話しした

私の寝つきの悪さの件。

実は今、

睡眠で悩むことが

ほとんどなくなりました。

 

もちろん、

たまに眠れない日はあるけども…

 

でも、

ほぼ毎日

普通に眠れる。

 

昔は

自分はショートスリーパーなんだ

と思っていたくらいなのに、

時間さえ許せば

いくらでも寝られる笑

 

 

自然の理として考えるならば、

若い頃より

今の方が年齢は重ねています。

（当たり前笑笑）

 

それなのに、

睡眠の悩みは

今の方が圧倒的に少ないって

逆行してると思いません？

 

で！

この自然の理への逆行は

アロマが原因

だと

思ってるんです。

 

毎日のように

心地いい香りを嗅ぐことで

緊張がゆるむ。

 

香りを嗅ごうとすると

自然と呼吸も深くなって、

日常の中で

自然と自律神経が整うようになった

ことが、

昔あれだけ悩んでいた

寝つきの悪さが

ほとんど気にならなくなったんだと。

 

そして以前、

睡眠とアロマについて

リサーチしたことがあるのですが、

その時も

寝る前に香りを取り入れてもらうことで、

ほぼすべての方の睡眠にポジティブな変化が起こっていた

というのも

私の確信につながっていたりします。

 

 

睡眠のお悩みには自律神経。

自律神経にはアロマの公式！

 

 

ただし、

自律神経って

一度整えたら

「はい、これでずっと整いました！」

となるものではありません。

 

私たちの身体は

毎日、

生活環境や

ストレス、

感情、

その日の出来事などによって変化する

＝自律神経も日々揺れ動くもの

だから、

自律神経は、

毎日ちょこっと整えるが正義！

⁡

⁡とここで。

毎日整えよう

って言われると

そんなのめんどくさい

無理〜って

なってます？

⁡

⁡

でも

ちょっと待って！

⁡

⁡

私は

無類のめんどくさがりに

不器用。

⁡

そして

私は聖徳太子じゃないから

あれもこれもは無理。

（誰との比較笑笑）

⁡

⁡

むしろ

この性格こそ

自律神経ケアは

やりやすいんです！

⁡

⁡

だって

忘れることができないくらい

簡単なことで整うのが

自律神経だから。

⁡

⁡

とはいえ、

本当に自分にできるのか

という

気持ちもよくわかる。

⁡

⁡

⁡

だから…

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そして、これが本当に最後。

「もう年齢だから

眠れないのは仕方ない」

と

諦めるのはもったいないです。

めちゃくちゃもったいない！

 

だって、

昔より年齢を重ねた私が

昔より眠れるようになっているんだもの。

 

 

身体ってね、

絶対、

何歳からでも

変えることできますよー！

 

そしてね、

今日寝られなかったとして、

体にとって睡眠は絶対に必要なものなので、

眠れる時は必ずやってきます。

 

あまり悩まず

「まぁ、いっか」くらいのテンションの方が睡眠のお悩みは減る

という身も蓋もないことで〆ます笑笑

 

 

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

 

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