こんばんは。

 

アロマ×自律神経×資産運用で

40歳から「好き」が溢れる人生のお手伝い

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

 

3月は

年齢とともに衰える代謝をストップ！

簡単×無理なく代謝が上がる方法

を

お届けしています♪

 

その核となるのが

脳。

 

脳をうまく活用できれば

無理せずとも

自然と代謝を上げることができちゃう

のですが、

 

今日は

簡単×無理なく代謝アップする3つめのこと

として

具体的にすること

です。

 

 

 

代謝アップに

欠かせないもの。

 

それは

筋肉を使うこと

です。

 

 

というのは

筋肉を動かす時

エネルギーを使う

から。

 

 

運動！

やっぱりきたかー

イヤだな〜

って

なりましたか？

 

 

気持ちはわかる！

けど

ここでやめずに

もうちょっとだけ

お付き合いください。

損はさせませんから！！

 

 

というのは

激しい運動ばかりが

代謝アップさせるわけじゃありません。

 

？？？

どーゆーこと？

激しい運動じゃなくていいの？？

 

 

はい！

 

代謝アップには激しい運動しないとダメ

もしも

そんな風に思っているのだとしたら

それは

あなたの思い込み

かも^^

 

 

 

私たちの身体の

あらゆる動きは

筋肉の働きによるもの

です。

 

 

内臓だって

自ら勝手に動いているわけでなく

筋肉の働きで

動いています。

 

とはいえ

意識的に

胃を動かそう

とか

心臓動かそう

みたいなことは

できないけれどm(_ _)m

 

 

とここで

あなたに質問です！

 

 

私たちが

1番身近に

頻度高く筋肉を使っていて、

意識的にそれをすることもできる動き

って

なんだと思いますか？

 

 

ちょっと考えてみてくださいね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは

呼吸

です。

 

 

 

 

ね、

みんな

いつも、

意識しなくてもやってることですよね♪

 

いや、

それどころか

止まると

生きてはいられないヤツ

です。

 

 

 

そんな呼吸も

呼吸筋と言われる

筋肉たちが

胸郭（肋骨で覆われているところ）を

広げる＝空気が入る

狭める＝空気が出る

ことで

実現できている動き

です。

 

 

ちなみに

呼吸をするために使っている筋肉には

横隔膜

肋間筋

胸鎖乳突筋

腹筋

僧帽筋

などなど

（一部わかりやすくまとめちゃいましたm(_ _)m）

けっこうたくさんの

上半身の筋肉が

四六時中

頑張ってくれています。

 

 

例えば

胸鎖乳突筋は後頭部から鎖骨あたりにかけて、

僧帽筋は後頭部から背中の中心部にかけてある大きな筋肉なのだけど、

どちらも

首や肩こりの原因になる筋肉

なんです。

 

ということは

ここの動きが悪くなる（肩こりがひどいetc）

ということは

呼吸も浅くなる

ということでもあります

 

 

ちなみに

凝っていない方っていない（＝呼吸は浅くなりがち！）

ので、

ケアでは

丁寧にほぐす代表的な場所

になります^ ^

 

 

そのツライ首こり、肩こり

ぜひ一度サロンにお越しくださいね♡

おすすめケアはこちら▶︎ 自律神経バランスアロマセラピーケア

 

 

 

ものすごく大事なことを言います！！

 

代謝ってね

何か特別な運動をしないと上げらないものではありません。

 

余力があれば、

いろいろな筋肉を使う運動をぜひぜひ♡

もちろん

止めるものではありません。

※過剰は身体に毒だから適量でお願いします！

 

 

なので

何かをプラスすることよりも

普段、当たり前にしていることを

ちょっと変える

ことが

代謝アップの近道です！

 

 

だから

しっかり呼吸しよう！

が

簡単×無理なく代謝アップの秘策

です。

 

 

 

ということで

筋肉を使う動作としてやることは

呼吸 only

ですが

この時に、

セット使いを強く推奨したいものがあります。

 

 

それは

精油の香り

です。

 

 

香りを嗅ごうとするとき

私たちは

空気をたくさん取り込もうとします。

 

 

というのは

あれこれ説明せずとも

やってみたら

一目瞭然

なので、

精油でなくても

食べ物でも

道端の植物でも

本でも

ペンでも

タオルでも

なんでもOK

今、

そばにあるものの

匂いを嗅いでみていただけたら

普段の呼吸よりも

たくさん空気が入っていること

即納得できると思います^ ^

（トップ画像の蝋梅は少し離れたところでも感じるほど香り高い植物だな、と）

 

 

呼吸を深くするためには

浅い時に比べて

筋肉を使います。

 

 

そして

精油の香りは

遮るものなく

脳に届く特徴があるので

1つめのステップである

脳の捉え方を変える＆モチベーションアップ

2つめのステップ

代謝の司令塔にも働く

も

力を貸してくれるんです。

 

精油の香りは

控えめに見積もっても

一石三鳥、

簡単×無理なく代謝アップには

なくてはならない存在

でございます。

 

 

 

では

実際に試してみて

どんな結果が出たのか。

本当に代謝上がるの？

については、

次回に続きます♪

 

 

 

  40歳からの簡単×無理なく代謝アップシリーズ 

40代大人女子のカラダの悩みといえば

今が1番若い、ということは

NOストイックで代謝を上げる方法 – その１

NOストイックで代謝を上げる方法 – その2

 

 

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

 

英国IFA認定アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie

 

 

 

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