こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

いつ会っても変わらないね♡をつくる

アロマセラピストのMieです。

 

 

東京も梅雨入りして

一週間ほど過ぎましたね。

 

 

最近の梅雨って、

子供の頃と比べて

雨が少ないような気がする

のですが、

皆さんのお住まいはいかがですか？

 

 

とはいえ、

じめじめ

に

じとじと

とした

湿気や気温差

で、

気持ちが落ち込んだり、

体が重だるくなったり、

いつも以上に疲れやすかったり…

 

梅雨の時期って、

不調を感じやすい方が

多いんじゃないかなって。

 

むしろ、

この時期、調子がいい

という

話は聞かないかもしれない^^;

 

 

今日は、

そんな梅雨時期の

体調不良・だる重さ

に、

アロマができる3つのことを

ご紹介します^^

梅雨の不調を助ける理由１：自律神経を整える

---

 

まずは、

大前提から。

 

梅雨時期の

気温差

や

湿度（差）

って、

実は身体にとって、

ものすごく大きな負担

に

なっているんです。

 

 

私たちの体には、

外部環境が変わっても

体内の状態を一定に保とうとする働き（＝ホメオスタシス）

が

あります。

 

ホメオスタシスが

一番わかりやすいのが

体温

です。

 

寒い冬は体温が下がり

暑い夏は体温が上がる

なんてことは

起きないですよね？

これこそが

ホメオスタシスのおかげ♡

でございます。

 

そして

このホメオスタシスを調整しているのが

自律神経

です。

 

 

だからこそ、

気候の変化が激しい時期

は、

自律神経がフル稼働していて、

心も体も気づかないうちに

たくさんのストレスを抱えてしまうんです。

 

 

そんな時に効果的なのが、

自律神経を整える手段として有名な

吸う時間の2倍かけて息を吐く深呼吸

です。

（3秒で吸ったら、6秒で吐くイメージです♪）

 

 

そして、

この深呼吸に

アロマを取り入れる

と、

自然と呼吸が深くなること、

さらには

心地よい香りにほっと心も体も緩む

ので、

単に深呼吸する以上に

自律神経は整いやすくなるんです♪

 

梅雨の不調を助ける理由２：心に余白を作る

---

 

そして２つめ。

 

梅雨時期って、

体だけでなく

気持ちも疲れやすかったり、

梅雨時期の空のように

どんよりしてしまったり、

ネガティブな考えに囚われやすくなったり(T . T)

 

これは

体が環境の変化への対応で忙しくしていることに。

心も引っ張られてしまうんですよね。

 

 

というのは、

自律神経といえば

体を意識する方も多いかもですが

自律神経には、

心と体を結ぶ役割

を

しているからなんです。

 

 

では、

元気が出ない時、

どうするといいのか。

 

はい。

香りを嗅ぐ

です。

 

 

というのは、

ぜひ、今、試してみてほしいのですが、

香りを嗅ぐとき、

自然と意識が「鼻」や「香り」に向く

んです。

 

 

香りを嗅ぐ

って

他人の目や

「あれもやらなきゃ」

といった

外側のノイズから離れて、

自分自身にスッと意識が向く時間

を作ること。

 

香りを嗅ぐ

って

ほんの数秒のことだけど、

このホッと一息つく時間が、

モヤモヤを消すなど、

忙しい頭を休ませ、

心に

心地よい余白

を

作ってくれるんです♡

 

この、

心にできた余白

に

よっても

自律神経は整っていくという

好循環が生まれるという

カラクリです^^

 

 

 

梅雨の不調を助ける理由３：睡眠の質を上げる

---

 

最後の３つめは…

冷静に考えれば、

ベタ中のベタになりますがm(_ _)m

 

 

自律神経が大忙しということは

エネルギーをたくさん使う＝体力を消耗している

ので、

梅雨時期は、

心も体も

とにかく疲れやすい時期。

 

 

だからこそ、

しっかり休むことが何より大切

になるんです。

 

休むといえば睡眠

ということで、

香りの出番

でございます。

 

香りは

嗅ぐことで、

体と心が

休息モード（副交感神経）へ

スムーズに切り替わり、

睡眠の質をグッと高めてくれるツール。

 

 

ちなみに、

「疲れているのに、頭が忙しくて眠れない…」

という

お悩みは、

サロンでも

よくご相談いただくのですが、

 

そんな時も

好きな香りと深呼吸は

めちゃくちゃオススメです^^

 

さらに

もう一つ、

頭の中をグルグルする

気になることをスマホのメモなどに書き出して、

「これは明日起きたらやる！」

と

一旦手放すことも、

セットでするとさらによき

です♡

 

難しい知識は不要！「正解」の香りの選び方

---

 

では最後に。

きっと今、

あなたの頭の中には

「アロマがいいのは分かったけど、何を選べばいいの？（アロマっていろいろ種類があるよね）」

が

浮かんでいますよね。

 

ということで、

最後にご紹介するのが

梅雨時期にベストなアロマの選び方

です。

 

でも

実は…

アロマ選びに難しい知識や手順は一切必要ありません！

 

 

選ぶ基準は

作用よりも

成分よりも

自分がホッとする香り

か

どうかです。

 

 

調べると

アロマには

色々な成分や効能が出てくるけど、

（むしろ、いろいろあり過ぎて迷うんじゃないかと^^;）

 

嗅覚は本能的な感覚。

 

文字の情報よりも

今の自分にとって

一番必要な香り＝自分に効く香り

は、

「心地よい」「好き」「幸せ」

という

嗅覚の感覚に従うべし！

 

嗅覚（本能）が求めている香りが、

あなたにとっての正解。

ぜひ、自分の感覚を信じてあげてくださいね^ ^

 

 

ただし、抱えていらっしゃる疾患や、飲まれているお薬によっては、注意が必要なケースもあります。

アロマセラピーの専門家にご相談いた抱いた方が安心・安全かもしれません。

 

 

 

最後に。

梅雨時は環境の変化が大きくて

あなたの心も体もめちゃくちゃがんばっている時。

 

だから、

無理して

自分を追い込むのではなく、

「そんな時もあるよね」

と

ゆったり構えるくらいの方がいいかも

です！

 

 

好きな香り、

ゆっくり吸って、

吸った倍の時間で吐き出す。

 

 

いつも以上に、

自分を大切に労る時期

を

作ってあげましょう♡

 

 

 

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

 

 

 

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