こんばんは。

 

アロマ×自律神経×資産運用で

40歳から「心地よい私」で

死ぬまで健康！

やりたいことを実現し続ける豊かな人生を創る

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

だいぶ

寒くなってきましたね。

肌、手、そして鼻の乾燥

も

昨日今日と強くなっている気がします。

 

 

鼻の乾燥って

鼻の下とか、周りの皮膚を想像させるかもですが

 今日の

「鼻」は

中の乾燥です。

 

 

呼吸をする時

鼻から吸いますよね。

（鼻がつまっているとかは別にして…）

 

この時に

鼻の粘膜が乾く感じが強くなっている

んです。

 

 

この箇所の乾燥極まると

何かが壊れそうな感じがする

のは、

免疫とか変わっているからかな

なんて

想像したり。

 

 

鼻の乾燥、

一番気になるのは

寝る時

です。

 

何かしている時は、

鼻よりそのことに意識が向いているから気づかないんだろうな…

 

で、今ふと思い浮かんだのは

そういえば…

精油を嗅ぐ時って鼻に意識が向いている

なのに

乾燥を感じていない

なって。

 

精油の香りって潤いを与えるのかな、

は

私の思いつき仮説ですが^^;

 

 

 

この

鼻の乾燥から、

今日は

呼吸のことを。

 

 

いま、

どんな呼吸をしていますか？

 

 

どんな呼吸？は

どんなことでもよいのですが

 

例えば

浅い

深い

早い

ゆったり

 

吸いやすいけど、吐きにくい

吸いにくいけど、吐きやすい

 

心地いい感じがする

なんだか息苦しい感じがする

ゆったりした感じ

落ち着かない感じがする

 

肩が上下してるな

お腹が動いてる

〇秒くらいだな

などなど。

 

 

普段、

何気なくしている呼吸だから

敢えて観察することって

あまりないですよね。

 

 

 

でも実は

呼吸を意識するって

一番手軽なセルフケア

になるんです。

 

 

というのは

今、どんな呼吸をしているか

は

今の心や身体の状態が現れる＝呼吸は心身の状態のサイン

です。

 

 

浅い、早い、苦しい感じは

ストレス度合いの高さや緊張状態であること

 

深い、ゆったり、落ち着きを感じるのは

リラックスできていたり、うまく力を抜くことができていることを。

 

これは

呼吸と自律神経の関係性から言えることなのですが、

前者は交感神経が優位な状態で

後者は副交感神経が優位な状態。

 

 

なので、

呼吸に浅い、早い、苦しい感じがする方は

気持ちが緊張していたり、

思っているよりストレスの影響が大きい、

とか。

 

身体のこわばり、頭・首・肩こり、腰痛が辛かったり

冷えやむくみ、だる重さを感じていたり

疲れやすかったり

風邪をひきやすい、体調の崩しやすい状態かもしれないし

この感覚、

「その時だけ」と「いつもそんな感じ」でも、

身体の状態はけっこう変わるかも

です。

 

 

ちなみに、

今の呼吸が浅い、早い、苦しい感じ＝緊張しているとしても

呼吸を深く、ゆったり、落ち着く感じにすることで

肩の力を抜いたり、リラックスすることができる

んです。

 

呼吸と心と身体の関係もつながっています^^

 

そして、もう一つチェックしてみるとおもしろいかな、

と思うことがあります。

 

 

 

それは

ゆっくり、息を吐くことができますか？

です。

 

 

吸うよりもゆっくり息が吐けるって

副交感神経への切り替えができないと難しいらしい

です^^

もしも、ゆっくり吐くことができなかったら、

今めちゃくちゃ緊張状態かも！

です。

 

 

そんな時には、

もちろんゆったりとした呼吸をしてみればいいのですが、

しようと思ってもうまく呼吸ができないときもあるんですよね。

 

そんな時には

精油の香りを嗅いでみてほしい

って思います。

 

精油の香りは

緊張を緩めたり、

自律神経の働きをサポートするような働きもあり、

香りを嗅ぐって自然と呼吸が深くもなるから^^

 

 

 

 

ということで！

呼吸は

今の心身の状態を教えてくれるサイン

であり

使い方で、なりたい状態になるためのセルフケア

にもなります。

精油の香りをお供にすると、相乗効果もUPしますよ♪

 

 

 

 

具体的にどんな呼吸をしたらいいの？

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望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

 

IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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