こんばんは。

 

アロマ×自律神経×資産運用で

好きが溢れる人生を生きる

アロマセラピストのMieです。

 

 

年が明けてから

胸が痛む出来事

が続いていますよね。

 

実際にご家族や友人の方が困難に遭われて、心を痛めていらっしゃる方、

自分のことのように考えて苦しくなっている方、

何が起こるかわからない未来への不安が大きくなっている方も

いらっしゃるかもしれません。

 

大きな出来事だからこそ

目に飛び込んでくる回数も多くて

心が揺さぶられやすかったり…

 

 

 

今、苦しくなっていないですか？

 

というのは、

心が揺さぶられる時、

気持ちが落ち着かないだけでなく

呼吸も浅くなっている

から。

 

 

 

もしも今、

不安に苛まれていたり、

心配でどうしようもない…

気持ちがどうやっても落ち着かないならば、

 

心を「今ここ」に、落ち着きをもたらすとっておきの方法が

呼吸

です。

 

呼吸って

誰でも、どこでも、いつでもできるカンタンな方法だけど、

生理的に呼吸と感情もリンク

しているので

自分の心と上手に付き合う上で

なくてはならない存在です。

 

 

おすすめの呼吸法は

鼻からゆっくり吸って、口から吐き切る

 

この時に

意識するとさらに◎なのが

吸うときの２倍の長さで吐く

横隔膜の動きをイメージする

です。

 

この2つを意識するとき、

他のこと考えられなくなるので

「呼吸」だけに意識が向き、より心が落ち着くやすくなります。

 

そして、

横隔膜の位置ってわかりにくいかもしれないのですが

（肋骨の下の方にドーム状にある筋肉です）

 

意識するためには

その場所に手を置いて呼吸しないとわからない＝余計なこと考えられない、

 

あとは、

自分の身体の正しい位置と動きを自分がわかって動かすというのも

身体の使い方として負担が一番少ない方法というメリット

 

 

という

呼吸だけでも効果あり

ですが、

その時に

お供にして欲しいのが

アロマ

です。

 

 

どんな香りがいいの？

は

あなたが

好きと感じる香り、

いいな〜と思う香り、

ほっとする香りが一番！

 

 

ですが、

ご参考までに

ベルガモット、ネロリ、サイプレス、フランキンセンス、

などは

不安や悲しみに寄り添ってくれるんじゃないかなと^^

 

Neroelia official shopのオリジナルブレンドでは

NEROLELIA

と

爽風（そよかぜ）

 

 

 

 

 

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あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

 

IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie

 

 

 

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