こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で’#

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

 

⁡

ちょっと涼しくなったと思っていたのに

（気がしていただけ？）

今週

暑いですね！

 

 

気温が暑い

だけじゃなく

太陽の日差しが強い！痛い！！

 

 

あなたは

紫外線対策

って

どんなことしていますか？

 

 

私、

大抵のことは

適当

めんどくさがり

なのですが

唯一

抜かりなくやってるよ

と

言えるのが

紫外線対策

です。

 

 

理由は

紫外線アレルギーだから

なだけだけども(-｡-;

（美肌生命！敵じゃないところがやっぱり残念なところww）

 

 

と言っても

日焼け止め（時に、飲む日焼け止めをプラス）

日傘

UVカットウェア

 

だけ。

 

 

でも

どんなに時間がなくても

たとえ寝坊しようとも

年中欠かさない！

（夏以外は、外に出る場所に日焼け止めを塗るだけではありますが…）

 

 

 

 

⁡

でも、

40代になって

この紫外線対策に

少し不安を感じるようになりました。

 

お肌には

した方がいいのは

間違いない

と

思ってます。

 

 

というと

？？？

ですよねm(_ _)m

 

 

何に不安を感じているかというと…

骨

です。

 

 

得意の

唐突！！

ここから

ちゃんと

理由を説明していきますね。

 

 

 

⁡

40代って

ホルモンバランスが変化する

お年頃。

 

 

そうです。

エストロゲンの分泌が減少

していき

更年期

閉経

に

向かって

進んでいく年代

です。

 

 

この

エストロゲン、

骨の健康にめちゃくちゃ重要な役割をしている

って

ご存知ですか？

 

 

骨って

24時間365日

作られては壊されるを繰り返している

のだけど、

エストロゲンは

骨形成を促進する

とともに

骨吸収（壊す方の働き）を抑制する

んです。

 

 

だから、

50代になって

骨折が増える

のは

エストロゲンの減少が原因

と

言われていたりします。

 

 

 

⁡

エストロゲンが減っていくことは

自然の道理

なので

贖えないもの。

 

 

だからこそ

私は

紫外線対策が気になる

んです。

 

 

というのは、

カルシウムの吸収を助け、

骨形成を促進するものに

ビタミンD

があるのだけど、

 

 

紫外線、

特に

UVBは

皮膚でビタミンDを生成するのに必要

なんです。

 

だから

過度な紫外線対策は

皮膚でうまくビタミンDが生成されず、

骨粗鬆症リスクを高める

んです(T . T)

 

 

⁡

今まではよかった

かもしれない

けど、

エストロゲンの減少下にある今、

少しは日差しに当たらないといけないのは？

が

私の不安の正体。

 

 

赤く腫れて

痛痒くなるのもイヤ。

 

骨が

折れやすくなるのもムリ。

 

 

と

八方塞がりの私に

舞い込んできた朗報は

手のひら教

です。

 

（あ、手のひら教は勝手に命名しました）

 

 

どういうことかというと

日差しに当たるのは

手のひらを太陽にかざすことでもOK

なんです。

（なんか、そんな歌ありましたよね？）

 

 

手のひらだけならいけるかも！

と、

見た目あやしいけど

（宗教チックに見えるかな？からの手のひら教ww）

 

外に出て

しばらくの間は

日傘をささず

UVカットウェアも手首までにして、

手のひらを上にして歩くようになりました。

 

 

 

⁡

ちなみに、

どのくらいの時間

日に当たればいいかというと、

 

夏は

5〜15分、

 

冬は

15〜30分

 

時間帯は

正午→朝9時→午後3時

の順で

皮膚でのビタミンD合成量が多い

んだそうです。

 

 

が、

お住まいの地域によって

紫外線の強さは異なるので、

具体的な時間などは調べたほうが安心かもしれません。

 

 

 

⁡

美肌も大事。

 

だけど

将来、

骨折して

動けなくのは

本当に困るじゃないですか？

 

 

私、

死ぬまで健脚

を

目標に掲げているから

骨のためにできることしたい！

からの

手のひら教

です。

 

 

ということで

みんなで

未来を元気とキレイに過ごそう！

という

手のひら教の普及活動

でした！

 

メンバーになりたい方は、お気軽にご連絡ください^^^

 

 

 

 

 

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あなたと理想の毎日、

 

 

 

 

 

 

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