毎日タスクに追われて、

なんだか息苦しいな…

と

感じていたりしませんか？

 

本当に覚えれている訳じゃないのに

アップアップしちゃう時

って

ありますよね(T . T)

 

 

今日は、

そんな時の救世主、

時間管理の話

と見せかけて

自律神経ケアにもつながる話

です。

 

 

タスクがサクサク消えていく

だけでなく

自己肯定感が上がり、

自律神経まで整っちゃう秘密をお伝えします♡

 

 

時間管理って、本当は何のため？

---

 

私たちって、

毎日いろんなことに追われていますよね。

 

 

私も少し前まで、

いろんなタスクがパツパツすぎて、

 

溺れかけてるくらい

息苦しかった時期がありました笑笑

 

 

そんな時、

目の前の山盛りタスクをなんとかしたくて、

時間管理を見直そうとする

と思うのだけど…

 

 

ここで

質問です。

 

時間管理って、

本当は何のためにすると思いますか？

 

 

 

 

本質は、

目の前のタスクをうまくやりくりするため、

ではなくて、

 

 

やりたい自分の姿のために、

必要なことに時間を割けるようになること

なんです！

 

 

私たちはどうしても、

「緊急度が高くて、重要度が高いもの」に

引っ張られがち。

 

確かに大事。

そのまま放置したら、

ものすごく大変なことになるかもしれないから。

 

 

だけど

なりたい未来を実現する

という

目的で考えるならば

本当に大事なのは、

重要だけど、緊急度が高くないもの

に

どれだけ時間を割けるか、

の方が

大事ですよね^ ^

 

 

ToDoリストより「Doneリスト」の魔法

---

 

そこで今日おすすめしたいのが、

ToDoリストよりも

Doneリストを作る

こと！

 

 

ちなみに、

 

私、外資系金融で働いていたことがあって、

英語を使うことが多かったんです。

（私は全然喋れなかったんですけどね笑笑）

その中で使っていたのが

タスクが終わるった時の「Done」

なんとなく「完了」より、

終わった感があって気に入っていた

というのは脇道にそれましたm(_ _)m

 

 

Doneリストって、

要は

その日に「終わったこと・やったこと」を

書き出すリスト

です。

 

 

ToDoリストも、

やりたいことを忘れないためには

すごく大切です。

 

 

だけど、

未完了のタスクがたくさん残ったままだと、

「あぁ、今日もこれができなかった…」

って、

自分責めの原因になっちゃうのが

あまりよろしくなかったりするんですよね。

 

 

自分を責める時の、

自分をぎゅっと追い込む感、

苦しめる状態って、

自律神経にけっこうよろしくない！

 

 

ということで、

終わったことを書き出すDoneリスト

の

登場です。

 

 

 

私はToDoリストの横に「Done」って書いたりしますが、

チェックマークでも、

好きな絵文字でもOK♪

 

 

完了したことを見える化すると、

「やったー！」ってテンションが上がりませんか？

 

 

脳科学的にもドーパミンが出るので、

「もっとやろう！」っていう

前向きですごくいいサイクルが生まれるんです♡

どんな小さなことでも「自家発電」できる！

---

 

「でも、書くようなすごいことしてないし…」

と

思うこともあるかもしれないけど、

 

 

Doneリストに書くことは、

忖度不要、

何でもありです！

 

 

「朝しっかり起きられた」

「お弁当を作れた」

「笑顔で『おはよう』って言えた」

「先延ばししていた返信できた」

「ブログ書けた」

「15分歩いた」

 

 

などなど、

日常のちょっとしたことだって

Doneしたものは、Doneリストへ♡

 

 

むしろ、

時間がうまく使えずに自分を責めがちな人ほど、

どんどん書き出してみてほしいなと思う！

 

書いたら書いただけ、

自己効力感UP↑

自己肯定感UP↑

行動力UP↑

に

つながるから♪

 

大人になると、

他人に褒められる機会って

減っちゃいますよね。

 

 

他人の評価を待っていると、

思い通りにならず苦しさが続いてしまう。

 

 

だからこそ、

自分で自分を認めて褒めてあげる。

心にエネルギーを「自家発電」するしくみを持っておくことがマスト！

 

 

心が満たされていると、

体にもいい影響を与えて、

結果的に

自律神経も整います。

 

 

自律神経が整うってことは、

健康なのはもちろん、

若々しく、美しく見られることにも

直結するというのは、

リサーチでも言われていることです^^

 

Doneリストで、理想の未来を手に入れよう

---

 

できたことを見える化する

Doneリストの習慣は、

自分自身への納得感を高めてくれます。

 

 

「私って、1日にこんなにできるんだ！」

って思えると、

自己効力感や自己肯定感が上がって、

時間管理も自然とうまくなっていき…

3年後、5年後に思い描く

「やりたいこと」のために

時間を使えるようになりますよ(≧∀≦)

 

 

 

自律神経を整えながら、

いつまでも元気で若々しく、

自分らしい人生を楽しむために。

 

 

ぜひ今日から、

「Doneリスト」始めてみてくださいね♪

 

今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡

 

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今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡

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