こんばんは。

 

自律神経アロマ×資産運用×脳科学で

40歳からの「ずっとキレイ」を叶える

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

連休中日、

楽しまれていますか？

 

今日の私は仕事がありつつも

大枠のんびりモードを楽しみました。

だらっとできる時間があるって最高！！

と

思うのは私だけでしょうか^^;

 

 

 

連休＝お休みモードの方が多いのでは？

と思いまして、

今日は

しっかりオフするコツ

です。

 

どんなテーマという感じですが^^;

 

オフの極みといえば睡眠

ということで、

こんなことありませんかシリーズ！と題しまして…

忙しくて、絶対に疲れているはずなのに、全然眠れない

ときってありませんか？

 

 

たまたま続いたといえばそれまでなのですが

ここ数日、

お一人ではなく

「絶対に疲れていて眠いのに眠れない」

という話題が…

 

 

 

実際私も、

今週もなんだかんだ忙しくて、

昨日の夜は早めに寝てしまおう！

と思っていたのですが、

思っていたよりも

ストンと落ちることができなかったんです。

 

眠れない理由は、

やらなきゃいけないことがあって寝る時間が遅くなった

ということは全くなくて。

 

気持ちの昂りが続いているような、

神経が張り詰めているような…

身体は疲れているのに、頭は冴えている

＝頭（心）と身体がバラバラな感じで

うまく寝付けない感じだったんです。

 

 

そもそも睡眠に充てる時間が短いのならば、

その時間を確保しないことには

質を上げるだけでは限界があるけど、

睡眠時間を確保しているのにその時間をフル活用できない

って

踏んだり蹴ったり、

すごーく損したような気持ちになる！。

 

 

で、

なかなか眠れないな…でも早く寝たい！

という時に

子供の頃は

羊を数えたりしたけど（← きっと誰もが通る道ww）

数を数える方に集中しちゃったりして、全然眠れなかったと思うと、

試験勉強で起きていたいときほど本読みながら寝落ちしたりするから

自分が満足する睡眠って意外と難しかったりするんじゃないかなって。

 

 

 

と、

子供の頃から寝付きが悪かった私ですが、

昨晩は

寝つきの悪さを察知した瞬間

あることをして

スッと眠りに落ちることができたんです♪

 

 

 

何をしたと思いますか？

 

 

その答えは

身体は疲れているのに、頭が冴えている

という

この時の

自律神経の状態を理解することで、自ずと見えてきます。

 

 

これって、

自律神経の中の

交感神経が優位な状態

（頭だけ戦闘モードから離脱できない感じ）

の現れです。

 

神経的にガンガン起きている状態が続いてしまっているので、

それは眠れないよね、という話です。

 

 

だから、

身体を休息モードに切り替える必要があって

自律神経的には、副交感神経が優位になりさえすれば、

スッと寝落ちできるということ！

 

ということで、

私が副交感神経ちゃんを呼び出すためにしたことは

アロマ（精油）の香りを嗅ぐ＝自然と深呼吸

です。

 

だって、

自律神経を整える手段といえばゆったりとした深呼吸一択

ですもの。

 

 

これね、

なかなか眠りにつけない時にもですが、

イライラがなかなかおさまらない、

不安や落ち込みから抜け出せない

心臓バクバク、ドキドキがおさまらないような時にも

自律神経が関わっているので

落ち着かせたい＝深呼吸

を覚えて使えるようになるだけで

日々の心地よさを確実に上げることができるから、めちゃくちゃオススメです！！

 

 

 

 ということで

今日のまとめは

身体は疲れているけど、気持ちが変に興奮（緊張）していて寝付けなそう

と

心（頭）と身体にギャップを感じるときは

そのまま頑張って寝ようとしても眠れない可能性が高いので

考える前に呼吸を変える

そのために

枕元に香りを置いて眠りにつく

を

ぜひ、今晩から試してみてくださいね♪

 

 

 

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あなたのずっとキレイと、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie

 

 

 

 

 

 

 

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