こんばんは。
自律神経アロマ×資産運用×脳科学で
年齢を重ねるほど綺麗を叶える
アロマセラピストのMieです。
昨日は
夏至
でしたね。
これから夏に向かって
どんどん暑くなっていくのに、
日の長さは短くなっていく…
という
相反する感じが面白い
ですよね。
中医学で言うと、
夏至は
一番、
陽の気が高まる日
と
言われています。
陽というのは
光・熱・活動・上昇
といった
万物を成長させる活発なエネルギー。
ただし、
何事も
過剰は毒、バランスが大事。
ということで、
陽が一番満ちているからこそ、陰を補う
ことで、
バランスが取れるんですよね。
今日は夏至の翌日ではありますが、
まだまだ陽のエネルギーが強い
ので、
自分に意識を向けて、
落ち着いて心身を整える時間を作ると
自分が心地よくなるんじゃないかなって^^
というのは、
自分が心地よくある
って
今後の人生を左右する
からなんです。
未来を変えたいなら「ごきげん」であること
というのは、
最近、
参加するようになった朝活で
改めて思ったことでもあるのですが。
自分が満たされる人生を生きたいなら、
やっぱり
行動するしかない
と
思うんです。
願って引き寄せるのもゼロではない
かもしれない。
だけど
やっぱり
大原則は行動あるのみ
だなって。
と、
わかっていながらも
なかなか動けなかったりすると
「なんで動けないんだろう」
と
自分を責めちゃいますよね。
その気持ち、すごく分かります。
私も
「今日は何もできなかったな」
と
凹むことは
余裕であります^^;
だけど、
そんな時って
自分を責めても現実は変わらない
んですよね。
だって
行動するには
自分がごきげん
であることが
絶対に必要だから。
特に、
40代になって思うのは、
気合いでなんとかできなくもないけれど、
続かないんですよね。
最初は無理できたとしても
その反動は
必ず来てしまうし…
だからこそ、
気合いに頼るのではなく、
まずは自分の心と体の調子を整えて、
元気でごきげんな状態を作ることが先決
なんです。
「ごきげん」を作るために変えられる3つのこと
自分をごきげんにするために変えられるものは、
３つ。
大きく分けて
「意識」
「言葉」
「体の状態」
です。
1つめの
「意識」は、
動けない自分を責めるのではなく
「まずはちょっと休ませよう」
と
整える方に意識を向けること。
2つめの
「言葉」は、
発信する言葉や自分にかける言葉を変える
こと。
「だめだ、どうせできない」
と言う代わりに、
「やってないってこと、できてないことは伸び代だよね♪」
ピンチに陥った時は
「やりがいがある」
「面白くなってきた」
に
変換するとか。
使う言葉って
気持ちを変える、
すごく強力なアイテムです。
そして、
3つめが
「体の状態」
です。
これを聞いた時、
「それなっ！」
って
心の中で叫んでしまいましたww
私がいつも
「自律神経を整えよう」
と
声高にお伝えしているのは、
まさにこの体の状態を変えることで
行動できるようになると思っているから。
自律神経が整っている状態
というのは、
心と体が元気に過ごせる状態
のこと。
意識や言葉には、
脳が抵抗しやすいけど、
体を整える方が
変なブレーキがかかりにくい
というのも
オススメポイントなんです。
だから、
ごきげんでいるためには、
この体の状態が
すごーく大事になってくるんじゃないかなって。
体を整えて未来を変える3つのアクション
では、
ごきげんになって
未来を思い通りに変えるために、
私がおすすめする
体の状態を整える方法
を
3つお伝えしますね。
1つめは、
「好きな香りを嗅いで深呼吸する」
こと。
好きな香りを嗅ぐときの
「いい香り」
「ほっとする」
と
感じる
まさにこの瞬間、
体の緊張がふわっと抜ける
んですよね。
緊張して頭がぐるぐるしている時は、
体もギュッと縮こまって
交感神経が大忙しなのですが、
ホッとして緩むその時から、
リラックスモードに傾き始めます。
深呼吸のコツは、
まず息を全部出し切ってから、
香りを嗅ぎながらゆっくり息を吸い、2秒くらい止める。
そして吸った時間の倍の長さでゆっくり吐き出す。
吐き切ったところで、2秒ほど息を止めて、またゆっくり吸う。
です。
吸うのは鼻から、
吐くのは鼻でも口でもOKです^^
そして
2つめは、
スペースがキツキツで苦しいからこそ
「捨てる」
こと。
家の状態は脳の状態を表す
と言われますが、
情報や物が多いと
視覚からたくさんの情報を取り込んでしまうので、
モノを減らすだけで
脳に余白ができるんです。
ちなみに
私は数日前から、
スマホの容量を空けるために、
いらない動画などの削除をし始めました^^;
ずっと気になって放置していたので
自業自得なのだけど、
スマホに
スペースが空くと
すっきりもするし、
達成感もある。
テンションも上がって、
ごきげん度合い、
爆上がり中です(≧∀≦)
最後の3つめは、
少しハードルが高いかもしれませんが
「笑顔を作る」
こと。
体の状態って、
思っている以上に、
気持ちに影響を与える
んです。
気持ちが落ち込む時は
上を向いて
姿勢を正すことでも
気持ちも上がったりする♪
ですが
今回
オススメするのは
鏡の自分に向かって笑いかける
こと！
笑顔の時って、
イライラやネガティブな気持ちが維持できない
んです。
居心地の悪い気持ちを切り替えたい時
に
とてもパワフルに助けてくれます。
ちなみに、
もしもできるなら、
鏡に映る自分に
「愛してる」
と
言えたら
最強です！
「愛してる」
より
少し
ハードルを下げるのであれば
「好き」
「今日もいい感じだね」
「今日も可愛いね」
と
言うのもありです^^
（誰もみていないときにこっそりでOKです！）
「自律神経を整える」ことこそ、人生が変わる鍵
ごきげんこそ、未来を変えるとお話ししてきましたが、
自律神経を整えることでも、未来は確実に変わります。
というのは、
自律神経が整うって、単に、体だけの話ではなく、
ごきげんな状態を作ることでもあるから。
40代は、
更年期に老化…
今まで経験したことのない変化に
ごきげんを保ちにくかったりするんですよね。
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自分がハンドルを握って、
方向を決めて進んでいくもの。
ぜひ、
今日お伝えしたアクションを、
自分をごきげんにするために
試してみてくださいね。
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました♡
あなたと理想の毎日、
望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡
英国IFA認定アロマセラピスト
自律神経アロマバランスプロフェッショナル
Mie
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