こんばんは。

 

アロマ×お金×脳科学で

40代から夢を夢で終わらせない！

やりたいことを実現し続ける夢叶美人をプロデュース、

アロマセラピストのMieです。

 

 

 

今日は、ある取材を受けました。

いや〜

緊張したーーー！！

 

 

その理由、

自分でもわかってるのですが、

＂いつか＂がついていた夢だったので

※＂いつか＂って、そう簡単に実現しない、と思っているものにつけがち(-｡-;

緊張感マシマシに笑笑

 

 

緊張しちゃった時

どうしてますか？

 

緊張をほどくための儀式みたいなものありますか？

そのまま流れに身を委ねる…は、ある意味ツワモノ！

私が、最初に浮かぶのは、

子供の頃言われたもので、

発表会の演奏の前は

手のひらに人の文字を書いて飲み込む

と

緊張しない

です。

 

人前で弾く機会は多かったのと

大きな大会になると、普段弾けないメーカーさんのピアノが弾けるのが楽しみになっていて

あまり緊張した記憶はないけど

手のひらの人を飲み込むは

儀式的になっていたから

もしかしたら

そのおかげかもですね^ ^

 

 

という子供の頃の経験と

大人になってからしてきた数々の緊張経験から思うことは、

人との比較ではなく、

自分としてやり切ってるものは緊張しにくい

ということ。

 

積み重ねによる自信ですね。

 

 

全然緊張しない

まではいかなくても

適度な緊張、身が引き締まる緊張

に

留まる傾向です。

 

私の場合、

全く緊張なしよりも

少し緊張しているぐらいの方が、

いつもの抜け抜け、ボケボケにならず

いい感じになるという

緊張＝ネガティブではない思いこみもあったりしますが笑笑

 

 

 

今日のテーマは

誰でも、いつでも、どこでもすぐできる

緊張をほどく儀式

です。

 

ここぞというとき。

ここぞでなくても落ち着かせたい時に

おすすめの方法ですよ♪

 

 

どんなことだと思いますか？

 

ヒントは

多分、みんなが既に

自然とやっていること

です。

 

 

はい、

いきます！

それは

深呼吸

です。

 

 

だから、

深呼吸してね

で

終わっちゃったら

そうなんだ

で終了なので、

どうして、深呼吸がいいの？

を

ご紹介します。

 

 

これは、

緊張している時の状態から考えると

するっと納得できちゃいます。

 

緊張している時って、

ドキドキ、

心拍数が上がり、

血圧上昇、

筋肉も緊張、

血流が悪くなる。

 

呼吸も浅くなり、

身体は戦闘モード。

 

自律神経は、交感神経が優位

に

なってます。

 

 

この状態を

逆に持っていければ

緊張は緩みます。

 

 

とはいえ、

自律神経は

意識的に変えることができないし

血圧を下げるにも

エイッと意識で変えられませんよね。

 

 

でも

１つだけ、

意識的に変えられるものがあるんです。

 

既に

お気づきのことと思いつつ…

そうです。

 

呼吸

です。

 

浅めの呼吸を深めにする

とか

深呼吸を数回する

って

瞬間的にできますよね♪

身体って

おもしろいの。

 

つながっているから

双方影響し合うので

浅い呼吸が

深くなることで、

「OK！戦闘モード解除ね！」

に

身体が切り替わっていくのです。

 

 

たかが呼吸

されど呼吸

ですよ！

 

 

誰でも、いつでも、どこでもすぐできる

緊張をほどく儀式

と

大げさに表現しちゃいましたが、

その正体は

深呼吸という

なんとも映えない儀式！

 

 

でも

敢えてご紹介したのは、

私自身、

「なんとなく落ち着く」から、

身体のしくみを知ったことで

「そうなんだ！」

と

納得したことで、

呼吸への意識が変わり、

確信度、信頼感が高まり

さらに

緊張と上手に付き合えるようになったから

です。

 

 

意識していると、していないとでは、

それによる効果が変わる気すらしています。

 

 

緊張しないようにする、

（例えば、その準備を自分として納得できるまでやり尽くすとか）

も時として必要ながら、

 

緊張＝戦闘モード

で、

それも身体にとって意味のあることだから起きていると捉えて、

緊張しないようにするだけでなく、

自分のなりたいように切り替えられる

ことが

緊張との上手な付き合い方

と思うんですよね。

 

適度な緊張は好パフォーマンスにつながる

こともあるし♪

 

 

ということで、

緊張しちゃったその時は

深呼吸！！

 

 

ちなみに、さらに付け加えると

緊張した時に

お気に入りのアロマ（精油）の香りを嗅ぐ

は

めちゃくちゃオススメ！

 

というのは、

時と場合を選ぶかもですが、

お気に入り（好きな）香りを嗅ぐ

は

・自然と嗅ぐことに集中（「今、ここ」に意識が向く）

・自然とたくさんの空気を吸う

 

香りは、感情や情動を司る扁桃体に届くから

・瞬時に気持ちの切り替え

 

ホルモン分泌にも影響を与えて、

・ストレス緩和

 

あとは、これもけっこう大事と思うのが、

・これを嗅ぐと大丈夫！の心のよりどころ

にもなってくれます♪

 

 

そしてね、

お気に入りの香りは、

お好きな香りだったら

どの精油でも◎

 

どれがいいのか迷う時や

緊張しやすい方は、

自分のためだけの整える香りを作るという選択もありますよ♪

 

自分専用って、

それを使うたび、自分を大切にしている感覚を持てるし、

これを使えば大丈夫のお守りとして意識づけしやすくなり、

切り替えしやすくなるから♡

 

 

あなた専用のブレンド精油、作ってみませんか？

詳しくはこちら  ▶︎ カスタマイズ精油ブレンドセッション

 

 

大事なことは、ここ！

 

精油の香りを使うことで

日々が心地よく、生きやすくなる

からこそ

やりたいこと、どんどん実現しやすくなる

です！！

 

 

 

最後に補足。

手のひらに人の文字を書いて飲み込む

って

見られるとちょっと恥ずかしいのよね^^;

でも

緊張するもの（たくさんの人）を飲み込んじゃった＝いなくなったの錯覚（思い込み）を起こさせる。

そして、

飲み込む時に

いつもよりたくさん息を吸う

＝深呼吸！！

ということで

ある意味正しかったんだな、

と思ったのでした^ ^

 

 

 

という本日、久しぶりに緊張した私は、

深呼吸 with ブレンド精油でたぶんいつも通りできたはずww

ちなみに

ブレンド精油はNEROLELIAを使いました♪

どんな香り？詳しくは

という、本日の取材の件は、解禁になったらお知らせさせてください♡

 

 

あなたと理想の毎日、

望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。

 

 

IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経アロマ部

自律神経アロマ部の次回のシェア会は

自律神経そもそも

です。

 

自律神経ってどこに、どんな風にあるの？

24時間365日と言うけど、どんなことしてくれているの？

その働きは幅広いので、一つ一つを深堀りと言うよりは、

全体感を掴む、ためのシェア会です♪

 

開催は

1月30日（月）12:00〜13:00、

1月30日（月）21:15〜22:15、

参加費は1,100円です。

※どちらも内容は同じなので、ご都合の良いお日にちをお選びください。

 

アロマセラピーが

「どう身体に影響を与えるの？」と聞かれて

言葉に詰まったり、なんとなく、フワッとした説明になってしまったりすることに

モヤモヤしているなら、そのモヤを晴らすシェア会になりますよ♪

 

 

自律神経アロマ部、入部は

こちら

※入部自体は無料です。ご興味あるシェア会に参加する際に、参加費をお支払いただくスタイルです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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