みなさま、こんばんは。
private salon &shcool neroleliaのMieです。

 

 

今、睡眠時間はどれくらい取れてますか？

そして、

今の睡眠時間に満足できてますか？

 

 

睡眠大事、

は最近ひしひしと感じてること。

 

そして今日は、

私が知らなくってやらかしてきた話です。

無知って最強！！

だけど

無知って

恐ろしい笑

 

 

会社員の頃は、

睡眠時間が作れてなくって、

4時間とか取れても5時間。

だったのだけど、

日中も忙しいから眠くなるとかもほとんどなかったんですね。

（若さで乗り切ってたもある^^;）

 

当時は、

「ショートスリーパー」なんじゃない？

なんて言われて、その言葉を知り

あ、私「ショートスリーパー（睡眠時間短くて大丈夫な人）」なのね、

だから睡眠時間は少なくって大丈夫なんだ！！

と思ってきたのだけど、それは単なる思い込みだった、という話。

 

今、大好きな体のことを再び学び始めているのだけど、

例えがとてもわかりやすくって！！

 

普段から、誰もが使ってるスマホ。

 

体をスマホに例えると、

睡眠は充電。

（食事も充電にあたると思うけど）

 

バッテリーがフルになるにはある程度時間が必要ですよね。

 

自律神経の働きで考えると、

寝ている時に体を修復したり、

食べているものを消化したりするから、

そのためにも時間もある程度必要だし、

海馬の記憶定着の観点からも

睡眠は6時間は必要と言われてます。

だから、身体がまた元気に動くために睡眠って必要。

 

 

ショートスリーパーということは

この充電時間が短い状態

＝バッテリー量がそもそも少ない状態だから

バッテリー切れるのが早まる（途中で眠くなる）

低電力モードで1日乗り切ってる、かどっちかなんですよね。

 

低電力モード、

本人として認識できているものが低電力モードの場合、

「動きにくい」とか、

「なんだか調子が悪い」と感じてる可能性大で、

もっと寝ようとか、

病院に行こうとかにもなるから、

認識ある方がまだいい方かもなのですが、

 

低電力されている箇所に本人が気がついていないパターンの場合

もっと楽にできることに気がついてない（無理してる事に気がついてない）

もあれば、

何かが裏でうまく動いてない（体の支障に気がついてない）

もあるんですよね。

 

 

私が怖くなってるのは、

結構長い時期ショートスリーパーしちゃってたので、

年齢重ねてから、この影響出てくるだろうな、

ということ。いや、もうすでに何か影響が出てるのかもしれません。

 

片頭痛が昔よりひどくなってるのとか、

貧血の数値が改善しないとかも

この影響な気もするし、

まだ目に見えてないこともあるかもしれないなって。

 

 

 

と、

過去を悔やんでいても

現実は変わらないので、

これからは睡眠取る、

と

持ち前のポジティブで切り替えてます。

（元気なうちに気がつけてよかった！！）

 

 

 

さらに、追加情報としては

ビジネスだったり、

研究だったり、

どの分野であっても成功されている方（成し遂げている方）は、

寝ていないイメージもあったけど、

実際のところをお聞きすると、

睡眠時間はしっかり確保されているんですよね。

 

チャージしないと、頭は働かないし、体は動かない、から。

 

 

睡眠めちゃくちゃ大事！！

「寝ないと動けない」は、

体の声をちゃんと分かってあげられている

ということ。

 

なので、寝ないと動けない方は、その感覚を大事にしてくださいね。

 

 

そして、寝なくっても大丈夫！と思っている

ショートスリーパーの方、

身体本来の仕組みからするとショートスリーパーはありえない、

身体のどこかが、何かを我慢してる、無理してる

です。

 

「時間は作る」と決めないと作れないもの。

まずは、

何時間くらい寝れたら満足？

の時間を考えてみることから始めてみませんか？

満足な睡眠時間には、○時間、というものがなく個人差があるんです！

 

 

今私が意識して目指しているのは6~7時間。

短い日でも5時間半を確保を目指してます。

 

睡眠時間を確保する！と決めると、

それをひねる出せるよう動くし、

 

だいぶ、精油の香りのおかげもあって

寝つきが良い日も増えてきているから、

眠れる日が増えてきました。

 

眠れる日が増える＝7時間睡眠を経験

したことで、

睡眠時間が長い方が調子もいい、体調もいい♪

ことがわかるようになったんですよね^^

 

知らないと気が付かないけど、

知ると睡眠の大事さがよくわかります^^;

 

健康だからこそ、

したいことができる、

ですしね♪

 

睡眠時間は覚悟を決めたら確保できる

です！

（できました！！）

 

 

 

ただ、寝付きの悪さ、

などの睡眠に関するお悩みは、

自律神経のバランスの乱れなどの可能性大なので、

そこは気合いでなく、アロマの香り使った方が楽です。

 

あなたの香りは…

こちらから

 

 

 

 

 

 

自分でできること、

力を借りて楽すること

ここもバランスよく組み合わせて、楽に楽しく元気よく過ごしていきましょ♪

 

 

今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡

 

IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie