みなさま、こんばんは。
private salon &shcool neroleliaのMieです。
今、睡眠時間はどれくらい取れてますか？
そして、
今の睡眠時間に満足できてますか？
睡眠大事、
は最近ひしひしと感じてること。
そして今日は、
私が知らなくってやらかしてきた話です。
無知って最強！！
だけど
無知って
恐ろしい笑
会社員の頃は、
睡眠時間が作れてなくって、
4時間とか取れても5時間。
だったのだけど、
日中も忙しいから眠くなるとかもほとんどなかったんですね。
（若さで乗り切ってたもある^^;）
当時は、
「ショートスリーパー」なんじゃない？
なんて言われて、その言葉を知り
あ、私「ショートスリーパー（睡眠時間短くて大丈夫な人）」なのね、
だから睡眠時間は少なくって大丈夫なんだ！！
と思ってきたのだけど、それは単なる思い込みだった、という話。
今、大好きな体のことを再び学び始めているのだけど、
例えがとてもわかりやすくって！！
普段から、誰もが使ってるスマホ。
体をスマホに例えると、
睡眠は充電。
（食事も充電にあたると思うけど）
バッテリーがフルになるにはある程度時間が必要ですよね。
自律神経の働きで考えると、
寝ている時に体を修復したり、
食べているものを消化したりするから、
そのためにも時間もある程度必要だし、
海馬の記憶定着の観点からも
睡眠は6時間は必要と言われてます。
だから、身体がまた元気に動くために睡眠って必要。
ショートスリーパーということは
この充電時間が短い状態
＝バッテリー量がそもそも少ない状態だから
バッテリー切れるのが早まる（途中で眠くなる）
低電力モードで1日乗り切ってる、かどっちかなんですよね。
低電力モード、
本人として認識できているものが低電力モードの場合、
「動きにくい」とか、
「なんだか調子が悪い」と感じてる可能性大で、
もっと寝ようとか、
病院に行こうとかにもなるから、
認識ある方がまだいい方かもなのですが、
低電力されている箇所に本人が気がついていないパターンの場合
もっと楽にできることに気がついてない（無理してる事に気がついてない）
もあれば、
何かが裏でうまく動いてない（体の支障に気がついてない）
もあるんですよね。
私が怖くなってるのは、
結構長い時期ショートスリーパーしちゃってたので、
年齢重ねてから、この影響出てくるだろうな、
ということ。いや、もうすでに何か影響が出てるのかもしれません。
片頭痛が昔よりひどくなってるのとか、
貧血の数値が改善しないとかも
この影響な気もするし、
まだ目に見えてないこともあるかもしれないなって。
と、
過去を悔やんでいても
現実は変わらないので、
これからは睡眠取る、
と
持ち前のポジティブで切り替えてます。
（元気なうちに気がつけてよかった！！）
さらに、追加情報としては
ビジネスだったり、
研究だったり、
どの分野であっても成功されている方（成し遂げている方）は、
寝ていないイメージもあったけど、
実際のところをお聞きすると、
睡眠時間はしっかり確保されているんですよね。
チャージしないと、頭は働かないし、体は動かない、から。
睡眠めちゃくちゃ大事！！
「寝ないと動けない」は、
体の声をちゃんと分かってあげられている
ということ。
なので、寝ないと動けない方は、その感覚を大事にしてくださいね。
そして、寝なくっても大丈夫！と思っている
ショートスリーパーの方、
身体本来の仕組みからするとショートスリーパーはありえない、
身体のどこかが、何かを我慢してる、無理してる
です。
「時間は作る」と決めないと作れないもの。
まずは、
何時間くらい寝れたら満足？
の時間を考えてみることから始めてみませんか？
満足な睡眠時間には、○時間、というものがなく個人差があるんです！
今私が意識して目指しているのは6~7時間。
短い日でも5時間半を確保を目指してます。
睡眠時間を確保する！と決めると、
それをひねる出せるよう動くし、
だいぶ、精油の香りのおかげもあって
寝つきが良い日も増えてきているから、
眠れる日が増えてきました。
眠れる日が増える＝7時間睡眠を経験
したことで、
睡眠時間が長い方が調子もいい、体調もいい♪
ことがわかるようになったんですよね^^
知らないと気が付かないけど、
知ると睡眠の大事さがよくわかります^^;
健康だからこそ、
したいことができる、
ですしね♪
睡眠時間は覚悟を決めたら確保できる
です！
（できました！！）
ただ、寝付きの悪さ、
などの睡眠に関するお悩みは、
自律神経のバランスの乱れなどの可能性大なので、
そこは気合いでなく、アロマの香り使った方が楽です。
あなたの香りは…
自分でできること、
力を借りて楽すること
ここもバランスよく組み合わせて、楽に楽しく元気よく過ごしていきましょ♪
今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡
IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie
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