こんばんは。
アロマ×お金×脳科学で
40代から夢を夢で終わらせない！
やりたいことを実現し続ける夢叶美人をプロデュース、
アロマセラピストのMieです。
いや〜寒いですね。
今日から、
そして来週（水曜日くらいから？）
大寒波が続くらしい…
寒さが厳しくなると…
あなたの、あそこ、どうですか？？
あそこってww
はい、
足先です。
足先って、
冷えることで寒さをより厳しく感じさせると思うんです。
冷えは万病のもと
と言われるから、
もちろん万病も嫌ですが
そもそも、
冷たさが、さらなる寒さを呼び、
それ自体が辛いですよね(T . T)
ということで、
今日は
あなたの身体、そして心をほっこり温める
冷え対策
でございます。
まずは、
足先が冷えてしまった時の対処法。
手っ取り早いのは
足を動かす
です。
無理なく、少しずつ、
動かせる範囲で動かすことから始めるのがコツ
です。
カラクリは簡単で
足先を動かすことで、
血流が復活（増える）することで、足先にも体温が届くようになるから
です。
もちろん、足先だけでなく、全身運動でも◎
身体を動かす → 血がめぐる → 体温が届けられる
は同じだし、
むしろ全身の方がポカポカは早いかも♪
あとは、
温める系。
ざっくり^^;
お風呂に入る、ストーブに当たる、カイロを貼るなども
もちろんありです。
ですが…
何かに集中していたりすると、
ハッと気がついた時には
足の感覚がなくなっているようなことももありませんか？
足先の色が変な色になってしまったり（顔色が悪いの足バージョン）。
冷えの怖さは、
血流の悪い状態が続くことで
末端の血管が消失してしまうこと
です。
固まっている時間が長い
とか
色がおかしい感じがする時は、要注意ですよ！
毛細血管は一度消えたら、一生復活しないわけではないものの
なくなるより、なくならない方がいいですよね。
ということで、最後にご紹介するのが、
冷え固まったときの対処法だけでなく
「冷え固まらないための予防法2つ」です。
・朝＆晩の深呼吸 with アロマ
＞＞呼吸で取り込む空気が増えることでも、血流が増え、全身に血を届くようになります。
「血が届く＝体温が届く」です♪
その時に、アロマを嗅ぐようにすると、自然と呼吸が深くなっていき、気持ちの切り替えにも◎
朝（オンタイム）にスッキリ温める香りは
夜（オフタイム）に、ほっこり緩める香りは
・ウォーキング（外が寒くて外に出たくない時はお家の中での足踏みでもOK）
＞＞ 最初から30分、1時間と思うとしんどくなりますが、まずは5分でも10分でも大丈夫です。
身体を動かすって、それだけで血流がよくなるので、気合を入れてたくさん歩いたけどしばらくやらない、より、
毎日ちょっと、できることを積み重ねる方が身体は断然変わります♪
この週末、来週と寒さがさらに厳しくなりそうなので、
（寒くて身体が固まると、心も固まって、元気じゃなくなっちゃうし…）
簡単にできる足先温め法で、
乗り越えていきましょう！
あなたと理想の毎日、
望む未来を結ぶヒントになりましたら幸いです。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡
IFA国際アロマセラピスト
ミダスタッチセラピスト
Mie
自律神経アロマ部
自律神経アロマ部の次回のシェア会は
自律神経そもそも
です。
自律神経ってどこに、どんな風にあるの？
24時間365日と言うけど、どんなことしてくれているの？
その働きは幅広いので、一つ一つを深堀りと言うよりは、
全体感を掴む、ためのシェア会です♪
開催は
1月30日（月）12:00〜13:00、
1月30日（月）21:15〜22:15、
参加費は1,100円です。
※どちらも内容は同じなので、ご都合の良いお日にちをお選びください。
アロマセラピーが
「どう身体に影響を与えるの？」と聞かれて
言葉に詰まったり、なんとなく、フワッとした説明になってしまったりすることに
モヤモヤしているなら、そのモヤを晴らすシェア会になりますよ♪
自律神経アロマ部、入部は
※入部自体は無料です。ご興味あるシェア会に参加する際に、参加費をお支払いただくスタイルです。
こちらで『理想の人生をデザインするコツ』配信しています。
・7日間の無料メールレッスン：アロマ・お金・脳科学 望む未来を手に入れる 7つのステップ
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